Seguramente ya están pensando en las fiestas tras esto las tentaciones que pueda surgir para nuestra dieta, lo mejor es ir pensando en aquellas recetas que suponen menos calorías e igual sabor, sobretodo en los cócteles que tanto se disfruta llegada la navidad. Y hoy te traemos una rica receta de postre light para que disfrutes sin perder la línea.
Una opción sabrosa, nutritiva y baja en calorías: 100 gramos de producto aporta sólo unas 18 calorías, pero su aporte de agua es muy significativo, y está considerado una de las hortalizas con mayor contenido de proteínas (2,9 mg), sin olvidar su alto contenido en fibra.
Su contenido de vitaminas más significativo está dado por la presencia de folatos, provitamina A (beta-caroteno) y de las vitaminas antioxidantes C y E. Así también aportan otras del complejo B, como la B1, B2, B3 y B6.
Es muy importante que no dejes de desayunar, debido a que tu cuerpo quema más calorías durante el resto del día que si lo pasas por alto; es importante que incluyas alimentos nutritivos y sanos como los cereales, frutas y granos.
No dejes pasar mucho tiempo entre comidas, ya que tu metabolismo se enlentece; además de comer más de la cuenta, porque se conme con más ansiedad. Una frutas suele ser la mejor elección. Practica ejercicio físico, podrás ver que los resultados serán más notables.
Nuestro cuerpo es inteligente, y nosotros debemos aprender a interpretar las señales que nos da, es por esto, que les dejo alguna de ellas si están realizando una dieta, para que se puedan dar cuenta si la misma esta siendo efectiva.
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Las almendras dulces (que es la que tomamos como fruto seco) tiene dos variedades: de cáscara blanda y cáscara dura. En ambos casos tiene un gran número de propiedades muy positivas sobre la salud.Veamos algunas de estas propiedades y los beneficios que tiene la almendra sobre la salud:
Es una hierba, que si sufrimos digestiones pesadas o notamos que ciertos alimentos no nos sientan bien, añadir cilantro a nuestras comidas nos va a ayudar a mejorar esta situación, debido a que esta planta, cuyo nombre científico es Coriandrum sativum, tiene, entre otras, grandes propiedades digestivas que van a mejorar y facilitar nuestras digestiones.
También nos va a ayudar a combatir el estreñimiento, suavizar las digestiones dolorosas, en caso de insuficiencia pancreática, así como para mejorar cualquier otro trastorno relacionado con el sistema digestivo, como las diarreas, para el tratamiento de las cuales también es beneficioso por sus propiedades antiespasmódicas, ya sea en niños o adultos.
Dependiendo de la dieta, se sugiere hacer de 3 a 5 comidas al día. En esta última opción, lo ideal es realizar 3 comidas fuertes y 2 ligeras que también son llamadas tentempiés o refrigerios en donde se puede disfrutar de un bocadillo o dos.
Esto es benéfico pues te permite sentirte satisfecho durante más tiempo y evitar comer mucho en la siguiente comida, lo que incrementa tus posibilidades de éxito. Sin embargo es importante hacer las elecciones adecuadas de alimentos pues de lo contrario la hora del aperitivo terminará convirtiéndose en algo nocivo para tu dieta.
La dieta equilibrada es una dieta saludable, que aporta la suficiente cantidad de alimentos para satisfacer las necesidades, permitiendo mantener el peso adecuado, sin aumentarlo ni disminuirlo, y realizar las actividades diarias conservando un adecuado estado de salud.
La dieta equilibrada aporta un 55-65% de las calorías totales en formade carbohidratos,45-55% de hidratos de carbono complejos y 10% de hidratos de carbono simples, 12-13% de proteínas y 20-30% de grasas.
Este artículo no queremos alentar a no comer, sino facilitar consejos para personas que están siguiendo una dieta, comen las calorías necesarias pero a veces sienten “ganas de picar”.
Aquí se los dejo…
Es importante que durante estos momentos no perdamos de vista nuestros hábitos saludables, si bien esto no necesariamente implica que vamos a caer en sobrepeso u obesidad, si nos hace más vulnerables.
Estos momentos son: