Aprenda a masticar para bajar de peso

La propia contracción muscular de la masticación vale de estimulo para liberación de sustancias responsables por la saciedad. Comer de forma voraz, rápida e intensamente hace con que comas más y ganes más peso.

masticar

La forma que masticas también interfiere en la saciedad; comer solamente de un lado de la boca es una característica en personas obesas. La masticación bilateral, realizada con los dos lados de la boca, tiene repercusión, por vía nerviosa, en el hipotálamo, la zona del cerebro que controla el hambre.

 

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Quemar grasa naturalmente

Todos deseamos comer y adelgazar. Y aunque parezca increíble, existen los quemadores de grasa naturales, que nos permiten adelgazar al tiempo que no pasamos hambre. Conozcamos algunos de estos alimentos para quemar grasas y cómo funcionan.

quemar grasa

¿Cómo funcionan los quemadores de grasa naturales?

 

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Beneficios de las Frambuesas

Disponibles desde finales de verano a principio de otoño, las frambuesas son deliciosas por su sabor fuerte y dulce, por lo que resultan perfectas para que la tomen personas de cualquier edad.

Frambuesas

Aunque existen tres variedades diferentes (rojas, negras y doradas), las más populares son las rojas. En cualquier caso, son muy recomendables para una cocina sana, además de permitirnos dar color, sabor y aroma a nuestras recetas. Como vemos, es una fruta perfecta para incorporar a nuestra dieta, y más si hacemos un repaso a sus innumerables beneficios para nuestra salud:

 

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Buenos alimentos para diabéticos

Vegetales de hoja verde oscuro: Las espinacas, coles verdes o berzas y coles rizadas son bajísimas en contenido calórico y carbohidratos. Puedes comer hasta la saciedad y aún mantener tu peso. Las espinacas son muy nutritivas. Entre sus vitaminas se destacan la vitamina A, B2, B6, C, E y K. La vitamina A ayuda a tu diabetes ya que es buena para la salud visual, la piel y combate las infecciones. La espinaca también es fuente de minerales: hierro, calcio, sodio, fósforo, magnesio y potasio.

Pescados ricos en ácidos grasos omega 3: Los ácidos grasos omega 3 se encuentran entre los llamados pescados azules: el salmón, el atún, la sardina, la trucha, la anchoa y el hígado de bacalao.

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Una alimentación equilibrada

Los Omega-3 permiten bajar la tensión arterial en los hipertensos y los triglicéridos en las personas con exceso. Pero no tienen efecto sobre el colesterol malo. La única pega es que todos estos beneficios han sido probados en personas con antecedentes con problemas cardiovasculares. Los beneficios en personas con buena salud son sobretodo extrapolaciones.

Los Omega-3 tienen una serie de virtudes incontestables para combatir las enfermedades cardiovasculares, de ahí la necesidad de llevar una alimentación equilibrada.

 

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La Dieta Flash, es desaconsejada por los expertos

La dieta flash, es una dieta que últimamente ha ganado mucha popularidad a pesar de no contar con ningún análisis científico que garantice su efectividad y la seguridad que pueda representar para la salud. La Asociación Española de Dietistas-Nutristas no ha tardado en dar a conocer su postura al respecto: la desaconseja.

La dieta flash se denomina “proteinada”, una acepción que se ha puesto de moda entre diversas empresas que venden productos para adelgazar pero que no se define en ningún manual. Esta dieta asegura una pérdida de peso rápido lo que va en contra de todo lo que han venido recalcando los profesionales de la materia sobre la cantidad de kilos que es recomendable bajar por semana o al mes. El no respetar estas normas puede acarrear graves problemas de salud.

 

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Sidra, vinagre, beneficiosa Manzana!!! y reduccion del peso corporal

Quien no conoce la Manzana, si es una de las frutas mas consumida en todo el mundo, es por esto que hoy les queiro comentar sobre los beneficios, de dos de sus principales derivados. La sidra y el vinagre.

Uno de los productos más conocidas es la sidra de manzana, una bebida fermentada similar al jugo de manzana pero con cierta graduación alcohólica, elaborada por lo general con fruta orgánica que se cultiva específicamente para tener un contenido de azúcar inferior y superior acidez.

 

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Consejos para pasar este fin de semana sin hacer desorden en nuestra dieta

Es probable que a veces terminemos comiendo un poco más de lo que habíamos previsto y tengamos que echar mano de nuestro Extra semanal. Es muy importante que retomes el control tan pronto como puedas. No te culpes, recuerda que eres una persona con virtudes y defectos. Anímate y comienza a trabajar positivamente para lograr tus objetivos de la semana siguiente.

Cuidado con lo que beben, aprovecha los refrescos Light para hacerte combinados refrescantes. Por ejemplo, sírvete una clara con limonada Light.

 

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Consejos a la hora de comer fuera de casa

Uno de los errores mas más comunes que solemos cometer es saltarse comidas, muy mal !!!, por lo general si salimos a hacer compras o simplemente a pasear es normal que nos salteemos la merienda o el desayuno, un grave error que tiene gran influencia en el incremento de peso. También debemos tener cuidado con lo que bebemos, siempre que podamos optar por zumos naturales o agua fresca. Si puedes evitar acompañar tus comidas con refrescos mucho mejor, esto marca la diferencia.

 

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Los guisantes y sus propiedades

Se trata de un alimento especialmente indicado para aquellas personas que no pueden consumir leche o sus derivados, debido a su alto contenido en calcio, por lo que su consumo nos ayudará a mantener los huesos y los dientes fuertes y, especialmente para las mujeres después de la menopausia, es una gran ayuda para combatir la osteoporosis.

Si tenemos el colesterol o los niveles de azúcar altos en sangre, los guisantes nos ayudarán a regularlos, debido a su alto contenido en fibra y por pertenecer al grupo de carbohidratos de asimilación lenta.
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