Dietas para adelgazar y vida sana Ningún comentario
El colesterol es una sustancia cerosa indispensable para secretar vitamina D, desarrollar membranas celulares y algunas hormonas. Este proviene del hígado y de los alimentos.
Hay dos clases de colesterol, el LDL (colesterol malo) y el HDL (colesterol bueno). Ambos han de estar en niveles saludables para que el cuerpo funcione adecuadamente y evitar afecciones relacionadas con la hipercolesterolemia.
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A la hora de comer no sólo es importante ver qué comemos, sino también cómo lo comemos. Una elección inadecuada al preparar los alimentos puede restarles importante valor nutricional.
Según una serie de investigaciones realizadas por especialistas de la Universidad de Stavanger, en Noruega, la clave para tener una dieta nutritiva y equilibrada no sólo reside en ser inteligentes al momento de elegir los alimentos, sino también en “la elección del método de cocción y la manera de preparación”.
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La Dieta mediterránea previene y reduce en un 33% las posibilidades de padecer un cáncer gástrico según un estudio del Instituto Catalán de Oncología- Instituto Biomédica de Bellvitge.
Cada vez son más los estudios que ensalzan las virtudes de la dieta Mediterránea. La conclusión de este estudio sobre los beneficios de la dieta mediterránea en la prevención del cáncer gástrico son muy importantes. La revista Journal of Clinical Nutrition ha publicado los resultados de este estudio dado su relevancia. La alimentación es vital para la salud en general. Que una determinada dieta tenga además efectos beneficiosos en la prevención de enfermedades es un paso más allá.
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Sabiendo que un equilibrio entre el consumo de calorías y su gasto es una de las claves para evitar la acumulación de grasa, se pueden iniciar varias acciones para mantener un ritmo ideal en el metabolismo.
Estas estrategias para acelerar el metabolismo naturalmente involucran actividad física y a la vez relajación, y combinadas podemos conseguir que nuestra tasa metabólica funcione como deseamos. Algunas de ellas son:
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Bebidas que pueden arruinar tu dieta. Sin darte cuenta puedes estar sumando calorías extras “escondidas” en algunas bebidas de consumo frecuente y te será mucho más difícil bajar de peso.
En general más de un 20% de las calorías diarias vienen de las bebidas, y como regla solo la mitad de la energía que necesitamos para afrontar el día han de provenir de lo que tomamos.
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Esencial para la formación y fortaleza de los huesos y dientes. Facilita la asimilación de la vitamina A, otro nutriente esencial para el bienestar de los ojos y el fortalecimiento del sistema inmune.
Además, mejora la absorción del calcio y fósforo en el aparato gastrointestinal…
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Una cuestión tan cotidiana como acudir al gimnasio a fortalecer los músculos y a poner esos bíceps grandes que se acostumbran a ver por esos lugares, es una tarea que requiere, cuanto menos, una previa reflexión: conseguir el peso ideal antes de ganar músculo. Desde este blog de salud te damos más detalles.
Acudir al gimnasio, así, sin más, no suele ser recomendable. Primero, hay que saber para qué se quiere ir: tonificar, fortalecer, sacar músculo, mantener la forma, … Es decir, hay que estar seguro de lo que se quiere.
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Receta bajas calorías para comer rico, sin culpas y poder bajar de peso saludablemente; este arrollado de merluza aporta pocas calorías, ta solo 250 kcal por porción, pero si es altamente nutritivo ya que provee de 35 grs de proteínas, solamente 1 gr de carbohidratos y 15 grs de grasas.
Por otra parte la cocción y preparación es súper sencilla, en poco más de 40 minutos tendrás hecho y cocido este arrollado de merluza.
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Si quieres quemar calorías conocer el consumo según tu peso y la actividad que realices te será muy útil. En Viviendosanos te traemos una tabla de consumo calórico para que sepas como quemar calorías.
Se adelgaza cuando el gasto de calorías es superior a las calorías consumidas. Es por esto que unir una buena dieta al ejercicio regular te pueden ayudar a quemar calorías. Hay muchas actividades con las que puedes quemar calorías. Lo mejor es que disfrutes practicando el ejercicio físico, quemando calorías, fortaleciendo tu musculatura y a la vez quitándote algo de peso si es lo que deseas, o sencillamente manteniéndote ágil.
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Una de las mejores cosas que puede hacer una madre es darle de mamar a su bebé. La leche materna es fácilmente digerida por el recién nacido y, gracias a su gran aporte de vitaminas y minerales, ayuda a que los niños se mantengan saludables en sus primeros tiempos de vida.
La leche materna también contiene anticuerpos que pueden proteger contra algunas enfermedades comunes durante la infancia. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que los bebés sean alimentados exclusivamente con leche materna durante los primeros seis meses de vida. Más allá de eso, los estudios muestran que los niños que son amamantados por más tiempo obtienen ciertos beneficios extra.
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