Dietas para adelgazar y vida sana Ningún comentario
Uno de los principales problemas que una persona que acaba de salir de una dieta debe enfrentar es el nada bien ponderado Efecto Rebote.
Éste consiste en la recuperación de los kilos que se perdieron tras haber hecho una dieta, causado normalmente por haber escogido una dieta nutricionalmente deficiente que ha forzado a nuestro organismo a perder kilos sin compensar el desbalance nutricional.
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Constantemente, escuchamos que debemos tener una dieta balanceada que incluya todos los grupos de alimentos. Pero, ¿cómo logramos esto? Lo que necesitas es poner en marcha tu imaginación.
Primero, conoce cuáles son los 6 grupos de alimentos:
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Las dietas nunca son milagrosas, y si ves que en alguna revista, blog o en la televisión te están presentando una dieta como un programa mágico que te hará perder varios kilos en una ínfima cantidad de tiempo, es importante que te informes un poco acerca de esa dieta, si fue elaborada por gente capacitada y si ha sido testeada en algunas personas.
La dieta Scarsdale no es una dieta milagrosa, pero sí es reconocida mundialmente como un programa nutricional muy adecuado para personas que quieren bajar de peso en poco tiempo, aunque, por supuesto, es importante no tomarla como la panacea de todas las dietas.
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Si bien las dietas son la solución de todos los problemas de sobrepeso y obesidad, hay que decir que durante el proceso de adelgazamiento quienes llevan una dieta no se hacen muy amigos de ella, que digamos.
Comidas estrictas, controles a toda hora, privación de verdaderas delicias… Estos y otros condicionamientos más que las dietas imponen a veces dan ganas de arrojar la dieta a la basura y comerse todo lo que hay frente a uno. ¿Pero que tal si hubiera un mecanismo para adelgazar que no involucre dietas; una manera de comer lo que se desea pero a la vez perder kilos?
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Los productos lácteos como la leche, el yogur y el queso, son fuentes de proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas y minerales, convirtiéndolos en alimentos muy nutritivos.
Sin embargo, también su contenido de grasas, principalmente colesterol, es muy elevado.
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Cinco horas de ejercicios semanales mejoran la masa corporal, pero los chicos son cada vez más sedentarios ¿Qué haremos al respecto?
Los especialistas cada vez se inclinan más por poner a los chicos en movimiento antes de exigirlos con una dieta. Un estudio realizado en España reveló que con solo cinco horas de ejercicio a la semana frenaría esta pandemia del sobrepeso y la obesidad infantil.
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No siempre es la cantidad de comida lo que provoca el aumento de peso, sino ese antojo por algo dulce a media tarde lo que no nos deja llegar a un peso saludable. Más que por hambre, muchas veces comemos por la ansiedad ocasionada por algún sentimiento, estrés o preocupación.
El efecto que tiene el azúcar en nuestro cuerpo es el de reestablecer los niveles de glucosa en la sangre, y esto produce una sensación agradable.
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El mundo de la actividad física y el deporte se encuentra rodeado de creencias y mitos que en ocasiones confunden a las personas sin saber si el origen de ellos es confiable, si son verdaderos o falsos.
A continuación vamos a agregar algunos mitos que no son verdaderos a la larga lista que ya conocemos:
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Si nos dan a escoger entre una sabrosa ensalada o una deliciosa chuleta frita, lo más seguro es que elegiremos la chuleta frita, sobre todo si está acompañada por más frituras, sin importarnos las consecuencias del exceso de grasa.
Aunque el olor, color y sabor de los alimentos fritos nos estimulan mucho el apetito, no nos estamos dando cuenta que nuestra dieta latina está compuesta muchas veces por alimentos ricos en grasa y al freírlos le añadimos más grasa.
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Ya todos conocemos que el ejercicio físico revitaliza y tiene efectos positivos contra el envejecimiento de las personas.
Pues ahora, un estudio canadiense evaluó los efectos del ejercicio aeróbico sobre el paso de los años y los resultados son verdaderamente alentadores.
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