Gluteos perfectos con 6 minutos al día
Dietas para adelgazar y vida sana -
Muy a menudo, aunque no siempre, las chicas pisan la sala de musculación con un solo objetivo. Mejorar cierta parte de su cuerpo que no trabajan suficiente en las clases dirigidas a las que le gusta ir. Normalmente esta zona son los gluteos o los brazos.
Hoy os proponemos una serie de ejercicios muy completos que fortalecerán y tonificarán los gluteos de una manera eficaz y segura.
No es necesario ningún equipamiento y puede realizarse en casa sin ningún poblema. Tan sólo son necesarios 6 minutos para terminar la rutina y os aseguro que más de una no podrá ni terminarla.
Aquí presentamos la rutina de ejercicios:
Como la seguridad es siempre lo más importante, ten en cuenta que:
a) La espalda siempre estará paralela al suelo.
b) Mantener los abdominales siempre contraidos.
c) Utilizar un cojín o algo blando para apoyar las rodillas.
d) Si hay dolor en la espalda o no se controla, colocar los codos en el suelo.
via: vitonica.com