Claves para mejorar nuestra alimentación
Dietas para adelgazar y vida sana -
Cambiar los hábitos es la clave para mantener el peso ideal y estar sanos, se puede comer un poco de todo, pero sin exagerar en porciones y cantidades.
Con moderación se puede disfrutar de aquello que nos gusta:
- Realizar las 5 comidas diarias, (las principales y las dos meriendas)
- Elegir los métodos de cocción antes mencionados, evitando aquellos donde el exceso de grasas y azúcares son evidentes.
- Si se hace algún exceso compensar con una alimentación ligera al día siguiente.
- Elegir alimentos de temporada, son más frescos y en pleno estado nutritivo.
- Evitar los acompañamientos y guarniciones grasas, como las salsas.
- No picotear entre horas. Esto se logra respetando las 5 comidas diarias recomendadas a su horario habitual. Si saltamos alguna, caemos en la ansiedad o esa sensación de hambre que nos hace buscar cualquier tipo de alimento para saciarnos.
- Comer despacio, para que el cerebro reciba así la señal de saciedad.
- Beber agua, mínimo un litro y medio, pero sin caer en excesos de tres o más litros diarios, ya que esto también resulta perjudicial.
- Reducir en lo posible dulces, alcohol y refrescos con azúcar.
- Consumir lácteos que consumamos deben ser desnatados reducidos en grasas.
- Desayunar adecuadamente regula el resto de las comidas del día. Nunca saltarlo.
Sustituir la comida rápida, por la hecha en casa. - Y como siempre combinar una alimentación sana, con el ejercicio físico. Es la mejor manera de mantener el peso adecuado y la salud cardiovascular en forma.
via: zonadiet.com