Ojo con las comidas congeladas
Dietas para adelgazar y vida sana -
Con frecuencia, cuestan menos que comprar comidas fuera de casa, esto hace que las elijamos antes que alguna comida un poco mas sana.
Por eso a la hora de elegir comidas congeladas, es fundamental que tomes en cuentas estos consejos…
- Busca las que tengan la mayor cantidad de verduras. Una cena de pavo al horno puede incluir puré de papa, pero la de otra marca puede también incluir zanahorias y chícharos.
- Las marcas cuyos nombres “suenan” más saludables pueden incluir más verduras y granos integrales, pero asegúrate que se encuentren entre los primeros ingredientes en la lista.
- Compara la información sobre nutrición en la etiqueta de diferentes marcas. Dos comidas pueden contener los mismos alimentos pero una tener mucha más grasa saturada y diferentes contenidos de sodio.
- Decídete por las comidas que tengan un máximo de 800 miligramos de sodio y 10-13 gramos de grasa por cada 300-400 calorías. Esto equivale aproximadamente a 30% de calorías de grasa.
- Complementa las comidas congeladas con otros alimentos saludables, como una ensalada o una taza de sopa de verduras.
via: midieta.com