La importancia del agua
Dietas para adelgazar y vida sana -
Antes de empezar quiero señalar tres tips fundamentales de por que el agua es tan importante:
- Participa en el transporte de nutrientes, gases y productos de desecho.
- Nos ayuda a regular la temperatura del cuerpo, en especial cuando enfrentamos climas calurosos o cuando realizamos ejercicio.
- Sirve como un medio para los órganos de nuestro cuerpo, de manera que los protege.
Nuestro cuerpo es principalmente agua. En promedio, el cuerpo de un hombre adulto se compone en un 60% de agua; el de una mujer adulta, en un 50%, y el de un recién nacido, en un 75%. Nuestra sangre es 85% agua, y cada célula del cuerpo tiene aproximadamente 80% de este compuesto vital. Por lo tanto, suena lógico que sea importante la cantidad que tomamos todos los días.
Una buena noticia es que el agua la puedes obtener de dos formas: directa o indirectamente. La forma directa es cuando tomas un vaso de agua. La forma indirecta es cuando la adquieres a través de otros productos. Sin embargo, no todos los alimentos y bebidas aportan la misma cantidad de agua… es más, algunas bebidas pueden producir una pérdida de líquidos en el cuerpo.
Por ejemplo, tres tazas de café son equivalentes a dos tazas de agua, mientras que por cada vaso de cerveza pierdes aproximadamente un vaso de agua. Las frutas contienen aproximadamente un 90% de agua, pero algunas tienen más que otras. Por ejemplo, la sandía es notoriamente más rica en este líquido que el banano.
Es difícil saber con exactitud cuánta agua hemos obtenido de los alimentos. Por ello, la recomendación saludable es tomar por lo menos 8 vasos de agua cada día. De esta forma, aseguras que tu cuerpo está obteniendo la cantidad que necesita para cumplir sus funciones. otra opcion es tomar bebidas sin calorías, como las que han sido endulzadas con un edulcorante artificial.
via: midieta.com