comemos. La dieta del bronceado está compuesta por gran cantidad de frutas y verduras ricas en vitamina A. Lo que favorece la pigmentación de la piel, que es lo que hace que ésta tenga el tono que buscamos.

Estas frutas y verduras también son ricas en antioxidantes que ayudan a mantener la piel joven.

A su vez lo mejor para lucir más lindas es estar cómodas en nuestro bikini, es por eso que traemos aquí una dieta que cuida de tu peso, pero también de tu bronceado.

Te sugerimos a continuación un plan de alimentación que contiene todas las vitaminas necesarias para que tu bronceado se vea espectacular y tu cuerpo se sienta perfecto:

Día 1
Desayuno

1 café con leche desnatada.

1 tostada integral con mermelada dietética.

Media mañana

1 yogur desnatado.

Almuerzo

200 g. de acelgas hervidas con un chorrito de aceite, vinagre y sal.

150 g. de atún a la plancha con ajo y perejil.

40 g. de pan integral.

1 taza de té verde con limón.

Merienda

1 mango.

Cena

Ensalada de tomate y canónigos.

125 g. de carne magra de ternera cocida a la plancha.

40 g. de pan integral.

1 infusión al gusto.

Día 2
Desayuno

1 café.

1 tostada con queso fresco.

1 kiwi.

Media mañana

Zumo de tomate.

Almuerzo

Ensalada de zanahoria rallada y apio.

100 g. de hígado a la plancha con cebolla.

40 g. de pan integral.

Té verde con limón

Merienda

1 papaya.

Cena

Crema de verduras variadas.

1 tortilla con perejil.

40 g. de pan integral.

1 infusión al gusto.

Día 3
Desayuno

1 café con leche desnatada.

3 galletas integrales.

Media mañana

2 albaricoques.

Almuerzo

200 g. de judías verdes.

150 g. de pechuga de pollo a la plancha con ajo y perejil.

40 g. de pan integral.

1 té con limón.

Merienda

1 manzana.

Cena

Ensalada de tomate y pimiento.

150 g. de lenguado.

40 g. de pan integral.

1 infusión al gusto.

Día 4
Desayuno

1 tazón de cereales integrales con leche desnatada.

Media mañana

1 pomelo.

Almuerzo

Ensalada de berros, tomate y cebolla.

150 g. de sardinas a la plancha con ajo y perejil.

40 g. de pan integral.

Té verde con limón.

Merienda

1 yogur desnatado.

Cena

200 g. de espinacas hervidas.

1 tortilla de espárragos trigueros.

40 g. de pan integral.

1 infusión al gusto.

Día 5
Desayuno

1 café.

1 yogur desnatado al gusto.

1 macedonia.

Media mañana

2 quesitos desnatados.

Almuerzo

200 g. de champiñones salteados con ajo y perejil.

200 g. de conejo a la brasa.

40 g. de pan integral.

1 té con limón.

Merienda

1 mandarina.

Cena

Ensalada de col lombarda y lechuga.

150 g. de pescadilla.

40 g. de pan integral.

1 infusión al gusto.

Día 6
Desayuno

1 café con leche desnatada.

1 tostada integral con mermelada dietética.

Media mañana

1 kiwi.

Almuerzo

1 crema de calabaza.

125 g. de bistec a la plancha.

40 g. de pan integral.

Té verde con limón.

Merienda

1 yogur desnatado.

Cena

Ensalada de zanahoria y pimiento.

1 tortilla de guisantes.

40 g. de pan integral.

1 infusión al gusto.

Día 7
Desayuno

1 café.

1 yogur desnatado.

1 macedonia.

Media mañana

1 zumo de tomate.

Almuerzo

1 gazpacho.

1 mariscada.

40 g. de pan integral.

Té verde con limón.

Merienda

1 mango.

Cena

1 ensalada de tomate, escarola y apio.

100 g. de queso de burgos.

40 g. de pan integral.

1 infusión al gusto.

via: vivirsalud.com