5 mitos de los suplementos dietéticos
Dietas para adelgazar y vida sana -
En la carrera por bajar esos kilos a como dé lugar, siempre recurrimos a las formulas mágicas de tés, batidos o suplementos dietéticos, que muchas veces no funcionan como esperábamos.
En algunos casos especiales y siempre bajo control médico, los suplementos dietéticos ayudan al estado nutricional de una persona. Veamos algunos mitos que existen al momento de usar los suplementos dietéticos para adelgazar:
1. Si mi dieta es nutricionalmente pobre, puedo compensar con suplementos dietéticos: si uno está haciendo una dieta muy estricta para bajar de peso, debe controlar con más rigor lo que consume y la variedad, para no sufrir descompensaciones. Los suplementos dietéticos o multivitámicos no reemplazan el aporte de los nutrientes de los alimentos.
2. Usar pastillas para adelgazar es un buena forma de comenzar una dieta: es mentira, lo mejor para bajar de peso o mantenerse en el peso adecuado es llevar una alimentación equilibrada con actividad física regular. Lo peor es consumir píldoras poco seguras médicamente y más aun si son del tipo que suprimen el apetito.
3. Para bajar pocos kilos es bueno recurrir a líquidos adelgazantes: la mentira detrás de los tés o batidos adelgazantes es que hacen perder agua por el efecto diurético, pero no la grasa acumulada. Además si se comenten excesos con estos productos puedes deshidratarte o tener presión baja.
4. Los suplementos de vitaminas ayudan a engordar: es falso, porque las vitaminas no alteran el metabolismo del cuerpo como para que absorba más nutrientes o calorías. Pero sí existen algunas que pueden ayudar a aumentar el apetito, como la vitamina B, A y D.
5. Existen sustancias quemadoras de grasas que ayudan a perder peso: la única forma de perder peso es aumentando la actividad física y reduciendo la ingesta de calorías.
via: nutricion.pro