Hasta los alimentos más sabrosos (pero no grasientos) pueden incluirse en tu plan de adelgazamiento, claro que sí los consumes con moderación y siguiendo estos consejos.

Recuerda que no sólo es para quienes hacen dieta, sino que estos consejos para reducir el consumo de calorías ayudan a una alimentación equilibrada.

1. Elije pasta y arroz integral, si bien pueden tener las mismas calorías que los comunes, su poder de saciar es mayor y aportan mucha fibra que es buena para tu cuerpo. Si quieres consumir un bizcocho o crepes, reemplaza la harina por común por integral.
2. Mayonesa bajas calorías, para alivianar una mayonesa light que hayas comprado, mezcla en tu aderezo 1 cucharada de la mayonesa y 1 cucharada de yogur blanco, tendrás así menos calorías.
3. Zumos mixtos, en vez de tomar el mismo zumo de frutas, prueba combinando 1 fruta y 1 verdura, así tendrás más sabores y menos azúcar.
4. Las pastas mejor con verduras, reemplaza la salsa o acompañamiento de carnes de tus pastas por vegetales asados o al vapor, así reduces el consumo de calorías. Puedes elegir tomate, zanahorias, puerros y zapallitos. Si vas a hacer pasta rellena como lasaña o canelones, elije espinacas y acelgas hervidas para su relleno.

via: nutricion.pro