Como su nombre lo dice, esta dieta sirve para bajar de peso de forma rápida. Puedes perder dos kilos y medio en cinco días.

Esta dieta de emergencia se trata de comer un desayuno abundante, pero no pesado, que te alimente durante todo el día y no llegues con hambre a la hora de las otras comidas.

Puedes seguir este régimen desde un par de semanas hasta un mes, ya que casi todos los alimentos están permitidos y por tanto no hay riesgo de sufrir alguna enfermedad. Pero aún así es recomendable que consultes al médico antes de iniciarla.

Menú de la dieta de emergencia

Lunes

Desayuno: Un huevo cocido, una rebanada de pan integral con jamón y un vaso de leche desnatada.

Media mañana: Una fruta

Almuerzo: Un plato de sopa de verduras con una rebanada de pan integral y queso.

Media tarde: Un yogur desnatado.

Cena: Salmón a la plancha acompañado d un puñadito de arroz integral con brócoli cocido y de postre una manzana o pera natural o cocida.

Martes

Desayuno: Un vaso o taza de leche desnatada con cereales de salvado de avena y 174 de taza de fresas.

Media mañana: Un yogur desnatado.

Almuerzo: Un sándwich de dos rebanadas de pan integral con atún, lechuga y tomate.

Media tarde: Una fruta.

Cena: Una pechuga de pollo sin piel a la plancha acompañada de una ensalada de frutas.

Miércoles

Desayuno: Infusión con edulcorante y dos galletas totalmente integrales.

Media mañana: Una tajada de melón

Almuerzo: Un sándwich de tres rebanadas de pan integral con jamón y una manzana.

Media tarde: Dos nueces, dos higos secos y un vaso de leche desnatada.

Cena: Cinco tomates cherry con queso fresco sin grasa y una tacita de arroz integral y de postre seis fresas.

Jueves

Desayuno: Un pomelo o una naranja, un huevo cocido con una rebanada de pan integral y un vaso de leche desnatada.

Media mañana: Un zumo

Almuerzo: Una taza de sopa de verduras y una ensalada con tomate.

Media tarde: Dos galletitas saladas con un trozo de queso suizo de poca grasa.

Cena: Pechuga de pollo a la plancha acompañado de espinacas al vapor y de postre media taza de frambuesas.

Viernes

Desayuno: Un vaso de leche desnatada con dos tostadas de pan de salvado y dos cucharadas pequeñas de queso desnatado para untar.

Media mañana: Un yogur desnatado.

Almuerzo: Un bistec a la plancha acompañado de una completa ensalada y dos rebanadas de pan integral.

Media tarde: Una tacita de queso desnatado con medio vaso de melón cortado a cubitos.

Cena: Un trozo de salmón a la plancha con medio calabacín al horno, de postre una pera natural o cocida.

via: nutricion.pro