Toda dieta requiere de las famosas colaciones o los bocadillos que nos permiten controlar el hambre cuando este se hace presente, en los horarios previos a las comidas o ingestas programadas.

Esos ataques irresistibles hacia la comida o el picar algo fuera de hora, puede estar motivado por distintos factores, que van desde un gasto energético extra, hasta una situación emocional como la ansiedad, por ejemplo.

Pero que comer cuando esto sucede, sin alterar nuestra dieta recargándola de calorías extras, bueno muchos dietistas coinciden en los tipos de alimentos y otros no, pero en reglas generales se buscan aquellos que carezcan de calorías o tengan muy pocas obviamente.

A las colaciones también se las llama permitidos, que deben ser muy bien interpretados, ya que no significa que nos excedamos con ellos, o comamos a cada rato sin culpa, no es así, solo están para esos momentos en que nos superan las ganas de comer algo, entre ellos podemos señalar:

• Agua (para todo momento)
• Bebidas bajas calorias
• Jugos naturales
• Frutas (las elegidas para cada dieta particular)
• Zanahorias
• Apio
• Pickles
• Gelatinas dietéticas
• Quesos descremados
• Queso port salud
• Mozzarella
• Ricotta
• Yogurt descremado
• Caldos de dieta
• Infusiones con edulcorante natural
• Carnes Blancas desgrasadas
• Avena arrollada (muy indicada y nutritiva)

Un consejo dietético fundamental se basa en la correcta masticación, indispensable para los correctos procesos digestivos o la metabolización de los alimentos.

via: viviendosanos.com