La razón para hacer una ‘dieta equilibrada’: te ayudará a bajar esos kilos de más sin sacrificarte con dietas y además, te permitirá mantener tu nueva figura.

Toma un buen desayuno: te ayudará a resistir mejor las demandas calóricas del día, a concentrarte mejor y a resistir la tentación del picoteo matutino.

Disfruta la comida: varía tus menús e incluye las cosas que te gustan.

Reduce las cantidades: para adelgazar tienes que reducir calorías, y para ello lo mejor es servirse con moderación. Evita repetir.

Reduce las grasas: las grasas aportan muchas calorías, la mejor manera de evitarlas es cocinando a la plancha y usando poco aceite de oliva.

Come despacio: disfrutas de la comida y lograr sentir llenura con más rapidez.

Equilibra los proteínas, grasas y glúcidos: come féculas en la mañana (pan, cereales, pastas, etc.), 2 frutas al día, verduras y hortalizas en el almuerzo y la cena, carne o pescado en la cena, huevos o queso de vez en cuando y aliña tus comidas con poco aceite o mantequilla.

via: nutricion.pro