Beneficios de la actividad física
Dietas para adelgazar y vida sana -
Hoy en día, el sedentarismo es uno de los problemas más graves en el mundo que puede llevar a varios trastornos de salud, entre los que destacan la obesidad o la hipertensión, entre otros.
Por ello, hoy en esta época en que la falta de actividad física se ve potenciada por los hábitos y el estilo de vida que nos hace pasar horas sentados, es necesario recordar siempre mantenerse en movimiento, de cualquier modo, por menos que parezca puede hacer mucho por nuestro bienestar y salud.
Repasemos algunos de los beneficios que la actividad física reporta para la salud:
- Ayuda a mejorar el control del peso corporal. Además, mejora la imagen.
- Ayuda a mantener y mejorar la resistencia y fuerza muscular. Así también, mantiene en buen estado y fortalece las articulaciones.
- Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares. Previene la hipertensión o ayuda controlar la presión arterial en casos de que esté por encima de lo normal.
- Es de utilidad para reducir los triglicéridos, al tiempo que eleva el colesterol HDL, normalmente conocido como “bueno”.
- Disminuye el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 en la edad adulta.
- Reduce el riesgo de ciertos tipos de cáncer, en especial el de cáncer y mama.
- También es de gran ayuda para el estado anímico, y mejorar los síntomas de la ansiedad y la depresión.
- Además, es útil en casos de insomnio ya que ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño.
- En adultos de edad avanzada, disminuye el riesgo de caídas.
De manera general, se puede resumir diciendo que mejora la calidad de vida en todos los aspectos.
via: vitadelia.com