Una vez que has llegado a la meta de adelgazar los kilos deseados estas en el momento más díficil: mantener el peso adecuado. Para hacerlo hay que seguir un plan de alimentación equilibrado y actividad física regular que te permita quemar las calorías ingeridas en el día.

Aquí algunos consejos para restar 100 calorías menos en tu almuerzo y mantener la figura, estos trucos ayudarán a reeducarte en hábitos de alimentación más saludables:

1. Si vas a comer un sándwich, elige los que pan con semillas y muchos vegetales que aportan menos calorías y más fibra.

2. Evita los quesos grasosos y opta por quesos bajos en calorías para ensaladas, sándwiches y demás comidas.

3. Unta los panes de sándwiches y tostadas con mostaza en vez de mayonesa: aportan 80 calorías menos por cucharada.

4. Si vas a comer una ensalada César, haz los croutons tostados y no fritos.

5. Para condimentar tus platos usa 1 cucharada de aceite de oliva y 1 cucharada de aceto balsámico, vinagre o zumo de limón.

6. Elige helados de agua, no de nata o cremosos.

7. bebe más zumos de frutas y agua, de vez en cuando un refresco light.

8. Si vas a comer pizza, elige la mozzarella o las que tienen vegetales en vez de quesos variados o jamones.

9. Consume de entrada un plato de vegetales crudos o un caldo de verduras, así te saciarás más rápido.

via:  nutricion.pro