Si sufres de sobrepeso o de obesidad no deberías sentirte incómodo o tener vergüenza al realizar actividad física. Ten presente que al hacerlo no sólo lograrás adelgazar sino que además mejorarás tu estado general de salud. Lo importante es comenzar poco a poco. Verás que tu condición física irá mejorando al mismo tiempo que adquieres un hábito sumamente saludable.

Recuerda siempre que el hecho de tener un peso adecuado evitará el riesgo de desarrollar enfermedades como la hipertensión, la diabetes o los altos niveles de colesterol. Además, el exceso de peso constante provoca una presión sobre tus articulaciones que con el paso del tiempo puede ocasionar osteoartrosis.

La clave es que tu cuerpo esté en movimiento. Primero escoge una actividad que te interese y que te permita realizar ejercicio sin causar ninguna lesión a tu cuerpo. ¡Caminar o nadar son dos excelentes opciones a tener en cuenta! Estas actividades no exigen demasiado esfuerzo a la columna vertebral ni a las articulaciones de la cadera, la rodilla y los tobillos. Comienza caminando y a medida que vayas perdiendo peso comienza a correr poco a poco.

Si sufres de obesidad probablemente sientas fatiga debido al exceso de peso. Por eso necesitas comenzar de forma gradual. No es necesario que concurras a un gimnasio. Puedes realizar una variedad de actividades al aire libre o incluso en tu hogar. A medida que mejores tu condición física puedes realizar otras actividades (siempre teniendo en cuenta tu propia capacidad).

Tú mismo notarás que tu salud mejorará desde el momento que comiences a realizar ejercicio. Gradualmente podrás realizar rutinas más largas y vigorosas. Además, es importante que combines tu rutina de ejercicios con una dieta balanceada. Así no sólo te verás más delgada/o sino que también te sentirás más saludable y de mejor humor.

via: vivirsalud.com