Si te gusta la comida oriental, puedes encontrar en ella la alternativa a tu deseo de adelgazar. La dieta oriental es muy sana y deliciosa, aunque pasarse a ellas desde una dieta occidental, sobre todo si es muy rica en proteínas, puede ser un gran reto.

Es por eso que te propongo esta dieta oriental abierta, que te da varias alternativas para cada comida para que la transición no sea muy dura para tu organismo y tu sentido del gusto, y tampoco de aburras de ella.

Menú de dieta oriental abierta

Desayuno

Alternativa 1

Café, te, o mate, cortado con leche descremada. 1 galletita diet untada con queso blanco, o con mermelada diet.

Alternativa 2

1 pomelo, o 1 naranja (puedes agregar a la media hora un yogur diet)

Alternativa 3

1 yogur diet descremado. Café, te, o mate.

Almuerzo y cena

Elige el almuerzo, o la cena como comida principal y la otra como accesoria. Nunca comas 2 comidas principales en un mismo día.

Libre: puede tomar café (sin azúcar), te, mate, o comer gelatina diet. Antes de cualquier comida, puede tomar un caldo diet.

Comida principal (elige entre estas alternativas) las comidas que no toleres, o no sabes cómo prepararlas, no las hagas.

Palmitos, o esparragos. Sushi (9 piezas), o 1 bife de cerdo a la plancha.

Pescado a la plancha, o al horno, con ensalada de verduras.

Un bife a la plancha con ensalada.

Soufle de verduras y 1 omelette relleno de queso diet.

Un cuarto de pollo con ensalada de verduras.

Ensalada de frutas.

Ensalada de verduras y atún.

Arroz integral con calamares (puede reemplazarlo por otro marisco, o Chaw fan de pescado.

Tallarines al fileto. No agregar queso, o chaw mien mixto.

Comida complementaria

Espárragos y palmitos con jugo de limón.

Una sopa a su gusto. 1 pieza de fruta.

Dos yogures diet.

Sandia, o ensalada de zanahoria rallada y huevo.

Ensalada de verduras frescas.

Calamares a su gusto, u otro pescado.

Frutas variadas (incluída banana).

Recomendaciones

No comas pan, galletas, postres, dulces, azúcar.

Bebe 8 vasos de agua fresca, además del agua que toma mientras comes.

via: Nutricion.pro