Estos alimentos se pueden consumir la cantidad y veces que quiera en cualquier momento del dia.

Alimentos permitidos:

Caldos y sopas: dietéticas (si lo comes como almuerzo o cena se le puede agregar huevo, pollo, carne o queso)

Huevos: claras a gusto y huevos enteros solo 3 por semana

Verduras: cualquier tipo MENOS zanahoria, zapallo, papa, batata y choclo

Carnes: carne de vaca, cerdo, pollo, pescado no importa su tenor graso, pero NO se pueden las milanesas, pescado empanado, milanesa de soja nada de carbohidratos

Fiambres: jamón cocido

Quesos: untable descremados 1 pote x semana y queso máquina 300 gramos por semana

Líquidos: todos menos la coca cola ya sea light o común
Aderezos: aceite 1 cucharadita por día, mostaza, rocío vegetal, limón, aceto, vinagre, cocinero light, ketchup consumir a gusto

Solo 2 tostadas de gluten por día

Alimentos prohibidos:

Nada de azúcares
Nada de frutas
Nada de granos y harinas
Nada de lácteos (solo el queso indicado)
Nada de aceitunas
Nada de chocolate
Nada de galletitas

Nota: A pesar de que se puede comer de una manera ilimitada, les recomiendo que moderen sus raciones, así una vez logrado el objetivo de bajar de peso lo pueden mantener. En esta primera etapa ( 7 días) tienen que bajar de 1 a 2 kilos depende de cada organismo, pero no tienen que consumir nada de lo prohibido.

2.-Dieta inhibitoria II

Alimentos permitidos:
En esta segunda etapa se van a incorporar: Pan de salvado, Pastas, Arroz, Papa y Fruta (agregar 2 porciones al día, por ejemplo: 1 porción de pan y 1 de pastas ó 1 porción de pan y 1 de fruta), también Chaucha, Arveja, Zanahoria, Zapallo, Batata, y Lácteos descremados.

Alimentos prohibidos:

Zanahoria y remolacha cocidas, frutas cocidas o en jugo, dulces, mermeladas, azucar, helados, chocolate, pan blanco, cereales para el desayuno.

Nota: En esta segunda parte ya van a llegar hasta el peso adecuado y si no
lo logran, si pasan los 7 días y todavía les falta un poquito siganla hasta lograrlo y después pasan a las tercera etapa.

3.-Dieta inhibitoria III

En este punto ya le van a ir incorporando todo tipo de comidas, los que les guste pero en raciones moderadas.

via: dieta Fitness. Com