Lo ideal para adelgazar con salud es hacerlo a largo plazo. Lamentablemente la mayoría prefiere el camino y optar por dietas rápidas que permiten bajar mucho y sufrir poco tiempo con la restricción alimentaria.

No obstante, tu dieta puede ser sostenible en el tiempo, sin provocar un rápido abandono y descenso de peso que posteriormente se convierta en un efecto rebote, si cumple con estos tres requisitos básicos:

Que sea completa, es decir, que aporte todos los nutrientes que el cuerpo necesita para vivir con salud de manera de no producir carencias alimentarias.

Que sea moderada, es decir, que incluya todos los alimentos y sus nutrientes pero reducida en calorías, grasas saturadas, azúcares y cereales refinados. Nos permite incluir todo tipo de alimentos.

Que sea placentera, es decir, no debe ser insípida, desagradable y restrictiva con las comidas o alimentos favoritos, sino que debe enseñar a la persona a comer sano pero rico, moderado pero de todo, incluso aquellas comidas calóricas que más nos gusta.

via: Nutricion. Pro