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Tres razones para no olvidar tu desayuno

Dietas para adelgazar y vida sana — Fri, 09 Apr 2010 15:24:19 +0000

Entendemos que la primera comida del día es fundamental para mantener nuestra energía durante el día, no todos logran asentar el hábito de desayunar como se debe.

Ya sea porque nos levantamos justo a tiempo para no llegar tarde al trabajo o al colegio, el desayuno siempre suele ser olvidado. O, en el mejor de los casos, queda reducido a un café o unas rodajas de pan que comemos a toda velocidad mientras salimos de casa.

Lo cierto es que deberíamos desayunar mejor, aplicando la sabia frase que dice “desayuna como un rey, almuerza como un plebeyo y cena como un mendigo”. ¿Querías más razones para no olvidar tu desayuno a la mañana? Aquí tienes tres más.

Ayuda a formar músculos

Como el estómago se encuentra vacío por la mañana, se encuentra más receptivo a los nutrientes. Un desayuno rico en proteínas ayuda a construir masa muscular.

No comerás de más durante el día

Si lo que quieres es bajar de peso, un buen desayuno te hará sentir más satisfecho y por tanto con menos ganas de aferrarte a la comida durante el resto del día.

Tendrás más energía

La primera comida del día es clave para mantenernos con el combustible necesario para el día que nos queda por delante. Si comparas un día en el que has desayunado correctamente y otro en el que no lo has hecho, verás la diferencia.

via: vivir Salud. Com

Tres desayunos para adelgazar o ganar músculos

Dietas para adelgazar y vida sana — Fri, 11 Apr 2008 04:17:12 +0000

Como sabemos, un buen desayuno es una condición fundamental para arrancar un día con energía y potencia. Es un hecho que una gran parte de la población no desayuna correctamente, y esto es una falta gravísima para con su organismo, pues con esto éste se ve privado de los nutrientes que necesita para arrancar una jornada.

Obviamente un buen desayuno tiene que tener frutas, cereales y lácteos (ver el Desayuno Perfecto), pero si lo tuyo no son las frutas, desde luego que hay otras opciones para tener un buen desayuno.

A continuación encontrarás tres desayunos muy buenos para perder peso o ganar músculo. Son tres las opciones que te damos, y puedes optar por cualquiera de ellas logrando buenos resultados.

1) En dos tostadas de pan integral unta el siguiente preparado: bate un huevo mezclado con canela, y úntalo en tus tostadas con edulcorante. Toma una taza de leche con él y tendrás un desayuno fácil de digerir que te aportará pocas calorías.

2) Este desayuno se trata de un omelet. Para prepararlo utiliza dos huevos blancos. De relleno utiliza vegetales y rodajas de papas, con algo de queso para darle gusto y consistencia, por supuesto.

3) Este tercer desayuno consta de panqueques. Utiliza avena, queso y huevos para prepararlos, y rellénalos de canela y extracto de vainilla. Deliciosos y nutritivos.

via: Vivirsalud