Hoy en día, el sedentarismo es uno de los problemas más graves en el mundo que puede llevar a varios trastornos de salud, entre los que destacan la obesidad o la hipertensión, entre otros.
Por ello, hoy en esta época en que la falta de actividad física se ve potenciada por los hábitos y el estilo de vida que nos hace pasar horas sentados, es necesario recordar siempre mantenerse en movimiento, de cualquier modo, por menos que parezca puede hacer mucho por nuestro bienestar y salud.
Siga leyendo »
Siempre es bueno recordar los beneficios del entrenamiento aeróbico, para darte un impulso extra para seguir con tu ejercitación o, en caso de que aún no lo hagas, empieces a hacerlo.
Veamos entonces algunos de los puntos más destacados al respecto:
Siga leyendo »
Es probable que mucha gente no tenga bien en claro si se debe o no se debe comer antes de ejercitar y qué es lo más recomendable ingerir en el caso afirmativo. Algunos sostienen que es casi un deber ingerir alimento de manera previa al ejercicio, otros dicen que sería preferible tener el estómago vacío. ¿Qué sería entonces lo aconsejable?
La respuesta es que sí, la mayoría de los expertos afirman que se debe comer. En el blog VitaminG, se transcriben las palabras de una especialista en nutrición y profesor de gimnasia norteamericano, Fred DeVito, quién asegura que es muy importante haber comido antes del ejercicio: “No es recomendable ejercitar con el estómago vacío“, afirma.
Siga leyendo »
El tema de las píldoras adelgazantes es un verdadero objeto de polémica en todos los aspectos. En este post no tomaré partido por ellas, aunque tampoco las condenaré; simplemente me concentraré en brindar alguna recomendación si estás considerando comenzar un tratamiento con ellas.
Como regla general y número uno, mandamiento incorruptible y máxima eterna, debes consultar a tu médico antes de comenzar a tomar píldoras. En la consulta pregúntale todo, y asegúrate de que se te hagan chequeos y exámenes para saber si tu cuerpo reaccionará bien a las píldoras.
Siga leyendo »
Cuando hay exceso de peso y por sobre todo, cuando se quiere preservar la salud hay que hacer gimnasia.
En el caso de personas obesas, que ya consiguieron bajar los kilos necesarios para salir de la etapa de riesgo cardíaco y el médico les aconseja comenzar con la actividad física, la práctica regular de gimnasia les es fundamental para recuperar el cuerpo y sentirse mejor con ellas mismas.
Siga leyendo »
Se termina el año y seguro que todos ya decidimos cambiar de hábitos para el año que comienza en pocas horas. Lo más probable es que muchos de nosotros hayamos decidido ejercitarnos con más frecuencia, más precisamente: salir a correr.
Correr sin dudas que debe ser uno de los modos más sanos para ejercitarnos, también es divertido y económico. No cuesta nada, no necesitas equipos, no necesitas ir a un gimnasio, ni siquiera necesitas un compañero, solo requiere de un poco de voluntad y constancia. Si sales a correr unos 20 minutos, aunque sea tres veces a la semana, ya le vas a estar haciendo mucho bien a tu cuerpo, estar al aire libre también le hace bien a tu mente.
Siga leyendo »
¿Dieta o ejercicio? He ahí el dilema al hora de decidir la manera como queremos bajar de peso. La respuesta es ambos. Bajar de peso no es fácil y es ingenuo pensar que se puede adelgazar sin el más mínimo esfuerzo.
Hacer dieta y someterse a una rutina de ejercicio no es sencillo –es una pesadilla para muchos- pero la combinación de ambos es la manera más básica, efectiva y rápida de lograrlo.
Siga leyendo »
Para solucionar este problema y conciliar el sueño correctamente hay varias vías, pero en particular hay una que es bastante simple y seguro que si la pones en práctica vas a estar “matando dos pájaros de un tiro”: hacer ejercicio.
Un nuevo estudio realizado en Brasil, con pacientes que sufrían de insomnio, demostró que realizar ejercicios aeróbicos en forma moderada tiene un efecto tranquilizante y mejora la calidad del sueño. No sólo descansamos mejor sino que realizando ejercicio demoramos menos tiempo en conciliar el sueño y dormimos por más tiempo, por otra parte el ejercicio reduce nuestros niveles de ansiedad.
Siga leyendo »
Seguir una dieta saludable es una de las formas más fáciles de prevenir padecimientos y enfermedades que podrían aparecer en el transcurso de la vida.
Hay ciertas enfermedades que podrían prevenirse con hacer algunos cambios en tu alimentación, consumir ciertos nutrientes claves e incluir actividad física en tu rutina diaria. Entre ellas se encuentra el cáncer de próstata.
Siga leyendo »
Una sana alimentación implica una mejor calidad de vida, es por eso que, debemos comer bien si queremos garantizarnos una buena salud.
Hoy te traemos 10 claves para lograr una buena alimentación:
Siga leyendo »
