El estrés diario, la edad, las actividades cada vez más comunes como el uso de tantos y tantos aparatos electrónicos pueden hacer que nuestra vista se siente cansada. ¿Cada vez necesitas alejarte más de los objetos para apreciarlos mejor? Cuidado, puedes tener la vista cansada.
Como casi cualquier parte de nuestro cuerpo, puede que esté la vista cansada si nuestros hábitos de vida no son los ideales. Sedentarismo, mala alimentación y sobreexposición de nuestros ojos nos llevarán sin duda a una serie de consecuencias nada favorables para el que debería ser uno de nuestros más apreciados sentidos.
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Hay tantas opciones para des-estresarnos, como motivos para estresarnos también. Claro que siempre será mejor tomarnos las cosas de la vida con calma. Pero si eres de quiénes suelen hacerse problemas fácilmente, ve sabiendo que mejor será que temples tu espíritu, por tu salud y bienestar, y por de los que te rodean.
Además de una mayor conciencia de tus reacciones y una voluntad para controlarlas, cuando estés en la comodidad de tu hogar, podrás probar con multitud de alternativas para relajarte: música suave, un baño de inmersión caliente y con aceites aromáticos, una sesión de auto masajes -o que alguien te haga, mejor-, observar algún cuadro relajante (los motivos marítimos son efectivos), entre otras cuantas.
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Recién estamos comenzando un nuevo año y aunque la mayoría de nosotros viene de unas breves vacaciones (o todavía las estamos disfrutando), es difícil desconectarse y olvidarse del estrés.
El estrés es algo que la mayoría de nosotros experimentamos, o hemos sentido alguna vez, básicamente es una reacción física de una condición psíquica. Cuando nos sentimos abrumados o tenemos problemas, es difícil manejar el estrés.
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Si quieres convertir tu rutina de ejercicios en un agradable paseo relajante, toma tu casco, ponte ropa cómoda y… ¡saca tu bicicleta! Montar bicicleta es una excelente opción si buscas un ejercicio que no sólo te permita quemar calorías, sino que brinde muchos beneficios más a tu salud mientras te ayuda a relajarte y realmente disfrutar tu rutina.
Es increíble que algo que dé tanto placer (como sentir la brisa fresca en tu cara, ver gente pasar y deleitarte en los paisajes de tu vecindario) pueda además formar parte de tu rutina diaria de ejercicios. Lo cierto es que montar bicicleta te brinda esto y mucho más… Entre los beneficios que esta actividad le da a tu salud, podemos mencionar:
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Muchas personas consumen alimentos en respuesta a algún sentimiento o estado de ánimo. El problema es que, durante sus episodios de sobrealimentación, tienen la tendencia a buscar alimentos altos en azúcar, grasas y sodio, lo cual puede interferir en un programa de control de peso.
Aqui les dejo unos consejos para manejar este problema y que tu estado de ánimo no interfiera en tu plan de control de peso.
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La meditación, que a algunos puede parecer como un fenómeno místico, hoy se encuentran mas que comprobados sus efectos saludables en todos los niveles del ser.
Esta meditación representa la charla entre la mente y el cuerpo, para buscar la armonía de la salud y como dicen los textos antiguos, cuando la mente está en calma, solo beneficios podemos esperar.
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La investigación indica que las personas obesas pueden ser más propensas a deprimirse, y las personas que están deprimidas pueden tener mayor probabilidad de ser obesas.
En este estudio se examinó la correlación entre los datos que sugieren una conexión entre estas condiciones y encontró pruebas de vías causales de la obesidad a la depresión y la depresión a la obesidad.
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Siempre que pienso en estrés se me viene a la cabeza una imagen gris con fondo negro, deteriorada, sinónimo de sufrimiento, intranquilidad y deseo de que todo termine. Pero considerando el sesgo que mis experiencias con el estrés imponen, suelo olvidarme de que todos tenemos percepciones distintas al respecto de este común trastorno.
Un artículo publicado en INFOBAE resulta bastante sugerente en relación a cómo vivimos todos el estrés. Yo lo vivo de manera bastante negativa (incluso en estos días estoy viviendo situaciones bastante tensas que me recuerdan todo el tiempo lo indeseable que me resulta estresarse), pero no todos lo hacen de igual forma.
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Nada de comer parado, o manejando, o caminando por la calle. Para ayudar a una alimentación saludable, hay que comer sentados, despacio, masticando bien y saboreando los alimentos.
Es decir, los nutricionistas enfatizan cada vez más los tiempos necesarios para alimentarse como un espacio de relajación y placer. Y esta mirada tiene ver que exclusivamente con una forma más saludable de ingerir los alimentos.
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Los trastornos vinculados al sueño se ven en todas partes. En lo personal suelo tener períodos, algunos en los que duermo bien y profundamente, pero otros en los que el insomnio se apodera de mí haciéndome pasar tres horas en la cama dando vueltas hasta volver a dormirme. Y probablemente a ti que estás leyendo esto te ocurra a veces algo similar.
Es que los tiempos que corren el sueño paga muchos de los platos que rompemos. Involuntariamente muchas veces la tensión y el estrés no nos dejan dormir, y en otros casos cortamos horas de sueño porque realmente no tenemos tiempo para cumplir con todas nuestras responsabilidades.
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