Seguro has leído este término por allí. Si bien no es tan nuevo, entiendo oportuno e interesante abordar el concepto. Más precisamente en esta época, cuando está próxima la primavera y siempre pensamos en cambiar algunos hábitos de alimentación, en especial para perder algunos kilos de cara al verano.
Algunas personas definen a la nutri-genética como una base “nueva” para formular o concebir nuevos tipos de dietas. El motivo es que se contempla muy especialmente cuáles son las eventuales alteraciones en los genes que presente una persona obesa frente a una que no.
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Si sufres de sobrepeso o de obesidad no deberías sentirte incómodo o tener vergüenza al realizar actividad física. Ten presente que al hacerlo no sólo lograrás adelgazar sino que además mejorarás tu estado general de salud. Lo importante es comenzar poco a poco. Verás que tu condición física irá mejorando al mismo tiempo que adquieres un hábito sumamente saludable.
Recuerda siempre que el hecho de tener un peso adecuado evitará el riesgo de desarrollar enfermedades como la hipertensión, la diabetes o los altos niveles de colesterol. Además, el exceso de peso constante provoca una presión sobre tus articulaciones que con el paso del tiempo puede ocasionar osteoartrosis.
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No existe la dieta infalible. Hay dietas que funcionan para algunas personas y para otras no. Cada organismo es distinto, y por tanto, la dieta debe ser personalizada.
La dieta Scardale no escapa a esta regla, NO es una dieta milagro. Sin embargo, es un régimen alimenticio famoso y es reconocido a nivel mundial como una dieta efectiva para personas que quieren bajar de peso rápido.
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La Grasa de la dieta juega un papel importante en su salud y no necesariamente es del todo mala, pero su exceso, si, por lo tanto si bien todos necesitamos un poco de grasa en nuestras dietas, el exceso de grasa en particular del tipo saturada puede aumentar el colesterol en la sangre, así como el riesgo de enfermedades del corazón y ciertos tipos de cáncer.
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Pero también aunque en menor medida muchas personas requiere dietas para incrementar su peso corporal y las grasas se constituyen en un elemento fundamental, pero con la correcta dosificación, ya que su exceso se traduce en desordenes orgánicos y estos en enfermedad.
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Las grasas que componen nuestra dieta pueden ser saturadas o insaturadas, una manera fácil de recordar la diferencia es que las grasas saturadas son sólidas a temperatura ambiente y la no saturadas por el contrario son líquidas.
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Para reducir los niveles de colesterol en la sangre, es especialmente importante limitar las grasas saturadas, que se encuentran principalmente en carnes y productos lácteos elaborados con leche entera.
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¿El pantalón no te entra? ¿Tienes algunos kilitos de más? ¿Quieres bajar la barriga? Sabemos que bajar de peso rápidamente es complicado, pero no imposible si tienes disciplina y organización para ello. Una vez te lo has impuesto y te aseguras de seguir un plan, es cuestión de mentalizarte y los kilos se perderán solos.
Aquí, sin embargo, no es cuestión de milagros. Si pretendes que comprando una máquina milagrosa que te han vendido por TV será suficiente para adelgazar, ve olvidándote del asunto. La tarea de perder peso rápidamente debe ser abordada como un nuevo cambio en tu vida, una nueva organización de horarios y nuevos hábitos saludables.
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Hay muchas razones que te pueden llevar a comenzar a perder peso. Algunas están relacionadas con la salud, otras con el deporte y otras con la estética
Una de las fórmulas para reducir grasa corporal, es tener una buena razón para hacerlo, una de las mejores razones es la salud. En cuanto a la estética hay que tener muy en cuenta que lo primero y lo mejor es gustarse a uno mismo, y luego a los demás. Por tanto hay que seguir todos los caminos útiles para aumentar la autoestima y la autoconfianza.
Una vez tenemos una razón lo suficientemente poderosa, solemos comenzar la pérdida, este paso se puede hacer de dos formas:
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Ya sabemos que el sobrepeso y la obesidad son problemas bastante comunes para los niños actuales (y para sus padres, por supuesto).
Esto significa para los más chicos un aumento de probabilidades de tener problemas de salud. Para evitarlo nuestros hijos deben estar en forma y la manera más eficiente es que realicen mucho ejercicio físico. Sin embargo, convencerlos a veces puede ser muy difícil. Veamos qué podemos hacer al respecto para así prevenir la obesidad de nuestros hijos.
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Antes se creía que la desnutrición crónica era uno de los peores males en todo el mundo, pero hoy, la obesidad reclama su lugar entre ellos.
La imagen de niños y adultos famélicos en países subdesarrollados ha sido reemplazada por la de niños y adultos salidos de un cuadro de Botero.
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En pleno invierno austral, nada mejor que tener en tu cesta de frutas algunos cítricos, todos ellos en su máximo esplendor estacional. Y hablando de cítricos, no te prives probar pomelos en su época, cuando se encuentran más deliciosos; de hecho, además de alegrar tu paladar podrían ser un agente adelgazante de lo más efectivo.
Existe un compuesto en los cítricos y especialmente presente en el pomelo, la naringenina. Este elemento, esencialmente un flavonoide, es un compuesto cuyo accionar ha sido investigado por expertos de la Universidad de Ontario del Este para conocer de cerca sus efectos.
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