El agua es esencial para perder peso, y excluir las cantidades adecuadas de agua que nuestro cuerpo necesita no sólo obstaculizará el proceso de adelgazamiento, sino que te traerá otros problemas.
Pensemos lo básico. Nuestro cuerpo se compone de un 70% de agua, por lo cual el agua es el líquido fundamental de nuestro organismo, y sin ella no podríamos vivir. Es un elemento fundamental para la correcta asimilación digestiva de lo que consumimos, y sólo gracias a ella se puede comer para bajar de peso.
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La dieta crudívora es una dieta que roza con el vegetarianismo, ya que quienes la practican, los crudívoros, comen principalmente frutas y verduras….pero crudas o casi crudas.
La razón: no desperdiciar ni uno solo de los nutrientes que se lleva la cocción, lo cual mantendrá el organismo limpio de toxinas y libre de enfermedades.
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No hace falta tener un cuerpo perfecto para tener buen sexo. De hecho, los kilos de más no son determinantes a la hora de hacer el amor. Así lo demuestra la investigación que publicó el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos.
El estudio, realizado por los médicos Bliss Kaneshiro (Universidad de Hawaii), Jeffrey Jensen (Universidad de Oregon), Nichole Carlson (Universidad de Colorado, Denver), Marie Harvey (Universidad estatal de Oregon) y Alison Edelman (Universidad de Salud y Ciencia de Oregon), se propuso un objetivo: describir la relación entre el índice de masa corporal y el comportamiento sexual, la orientación, la edad de la primera relación sexual, cantidad de compañeros sexuales y frecuencia de relaciones.
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En general, algunos kilitos de más suelen manifestarse de forma directa e inmediata en la barriga, con una pancita incipiente que crece a medida que te cuidas menos. Cuando te pasas de la raya la grasa se distribuye en todo el cuerpo, y este problema puede acarrearte algunos más allá de los estéticos.
Se ha comprobado que el sobrepeso y la obesidad pueden causarte diabetes y ataques al corazón, y ahora un nuevo estudio llevado a cabo en Estados Unidos ha comprobado que además te pueden generar migañas.
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Toda dieta requiere de las famosas colaciones o los bocadillos que nos permiten controlar el hambre cuando este se hace presente, en los horarios previos a las comidas o ingestas programadas.
Esos ataques irresistibles hacia la comida o el picar algo fuera de hora, puede estar motivado por distintos factores, que van desde un gasto energético extra, hasta una situación emocional como la ansiedad, por ejemplo.
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Por un obvio y conocido tema de complexión física las mujeres tienen mayores dificultades para perder peso que los hombres, pues ellas almacenan más grasas que ellos, lo cual es determinante a la hora de encarar las dificultades que supone el comenzar una dieta.
Pero además de lo físico, existe un mecanismo mental que también juega su rol aquí, y lo cierto es que no hace las cosas nada fáciles para el cerebro de la mujer. En el Brookhaven National Laboratory de Estados Unidos, unos investigadores han descubierto qué es lo que ocurre en las cabecillas femeninas ante un suculento plato.
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Un nuevo estudio reveló que una hora de risa al día puede ayudarnos a quemar tantas calorías como 30 minutos de levantamiento de pesas. Y seguir esa rutina durante un año puede ayudarnos a perder unos 5 quilos.
La investigación determinó que una risotada fuerte es como darle al cuerpo un “mini ejercicio aeróbico”. Hace que el latido del corazón sea más rápido, y da más sangre al flujo sanguíneo.
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Recién estamos comenzando un nuevo año y aunque la mayoría de nosotros viene de unas breves vacaciones (o todavía las estamos disfrutando), es difícil desconectarse y olvidarse del estrés.
El estrés es algo que la mayoría de nosotros experimentamos, o hemos sentido alguna vez, básicamente es una reacción física de una condición psíquica. Cuando nos sentimos abrumados o tenemos problemas, es difícil manejar el estrés.
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Seguir una “dieta depurativa” de dos o tres días, basada en verduras, frutas, batidos naturales y “mucha agua”, y comenzar a practicar deporte con paseos de una media hora –el tiempo a partir del que se comienza a quemar grasa– es la fórmula para combatir con éxito los excesos de las comidas navideñas, según aconsejó hoy el doctor Francisco Maldonado, director técnico de Nutrición Center
Para el experto, lo más importante para recuperar la linea después de las Navidades es aumentar el consumo de agua que, según Maldonado, “suele descender de forma drástica con el frío”. Después, hay que comenzar a hacer ejercicio “de forma suave”, con paseos de unos 30 minutos, ya que pasar del sedentarismo al deporte “puede ser nocivo”.
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Bajar de peso no es tarea fácil, menos en esta época y con el frío donde nos sentimos tentadas de comer alimentos más calóricos y muchas menos frutas y verduras.
Pero bajar de peso tampoco es imposible, lo importante es tomar conciencia del estado de salud en que nos encontramos y cambiar nuestros hábitos de alimentación, por una alimentación equilibrada que nos ayude a llegar al peso adecuado. Veamos algunos consejos para lograrlo:
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