Estos momentos son:

- Cambios hormonales: pubertad, embarazo, menopausia.

- Cambio de hábitos: dejar de fumar, cambiar de trabajo, casarse, dormir menos que antes, cambio de rutina.

- Situaciones estresantes: problemas laborales o exceso de trabajo, muerte de un familiar o ser querido, separación de la pareja, época de exámenes.

- Problemas de salud: por traumatismos o accidentes, por una enfermedad crónica que cambia nuestra dieta, nuestro ánimo y/o nuestro nivel de actividad física, enfermedades que afectan el gasto energético.

Si te encuentras en alguna de estas situaciones es importante que te esfuerces por seguir una dieta balanceada, consumiendo los nutrientes necesarios y al mismo tiempo evitando aquellos alimentos que no nos ayudan.

Esto es todo lo que teníamos hoy para contarte, ¡esperamos esta información te sea sumamente útil!

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En esta oportunidad, les voy a dejar  las propiedades que mas se destacan de la melisa.

Propiedades calmantes para los nervios. Los aceites volátiles como la citronela de la melisa, tienen una acción calmante en el sistema nervioso central, así se ha verificado en un estudio realizado en Alemania. Así mismo estos aceite son beneficiosos para las palpitaciones ya que tienen un acción anti espasmódica. Acción antiviral. Los polifenoles que posee la melisa tiene una acción antiviral. Son ideales para combatir el virus herpes simplex que causa entre otros el herpes labial. En una investigación usando melisa el tiempo medio de curación del herpes labial se redujo a la mitas (unos 5 días).

Trastornos sistema digestivo, muy usado para mejorar las digestiones y para clamar las náuseas y vómitos. Beneficioso para el hígado y la vesícula biliar. Los principios amargos que tiene la melisa tienen propiedades para facilitan la digestión y la absorción en el estómago. Beneficioso para la inapetencia, o falta de apetito.

Dolores menstruales, la melisa ha sido usada desde hace mucho para regular los ciclos menstruales, así como para relajar a las mujeres en el proceso de parto. Migrañas y dolores de cabeza. La melisa es beneficiosa para calmar este tipo de dolores. Remedio, gripe, resfriados y bronquitis o catarros. La melisa es un buen remedio para los niños con resfriados o catarros, con su acción logra reducir la mucosidad, calma la tos dura y ayuda a reducir la fiebre. Alergias, la melisa es muy beneficiosa para las personas alérgicas.

Herpes labial, debido a su propiedades anti virales la melisa es muy buena en casos de herpes labial. Hipertiroidismo, la melisa relaja el funcionamiento de la hormona tiroides. Sistema urinario, la melisa puede contribuir a aliviar el dolor y los espasmos en los riñones y el sistema urinario en general.Vestigio y tinitus o zumbido de oídos, la melisa por su acción relajante y antiespasmódica es beneficiosa en este tipo de trastornos.

Estados de tristeza, la infusión de melisa se puede usar para estados de tristeza y agotamiento nervioso. Aplicada sobre la piel junto hierve un puñado de hojas de melisa deja reposar y mezcla con aceite de girasol. Este ungüento lo puedes usar para darte unos masajes o “friegas” en la espalda, las piernas o pies cansados.

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Una investigación acaba de demostrar que los malos hábitos alimenticios adoptados en la niñez, tienen efectos acumulativos en las arterias, siendo una alimentación excesiva en los primeros 60 días de vida del recién nacido, la culpable de aumentar la presión arterial sistólica a 0.5 mmHg y disminuir la elasticidad de las paredes arteriales 10 años más tarde.

El estudio evaluó el peso al nacer de 6167 niños, los cuales fueron evaluados a los 2 meses, comparando los datos con el peso y el IMC a los 10 años. Además en el último control se evaluó la capacidad elástica de las arterias.

Los resultados que se obtuvieron fueron los siguientes: los niños que habían subido de peso más rápidamente en los primeros 60 días de vida tenían 0.5 mmHg más de presión sistólica que aquellos que recuperaron peso más lentamente. También se observó rigidez en las paredes arteriales lo cual indica lesión arterial. Todos los resultados fueron hallados independientemente del sexo, del IMC, de la frecuencia cardiaca y del nivel de colesterol sanguíneo de cada niño.

Al segmentar a los niños evaluados en 4 grupos, según velocidad de ganancia de peso, se observó que los niños que aumentaron más rápido de peso la presión sistólica era 1.69 mmHg más elevada que en el grupo que había ganado peso más lentamente.

Todavía faltan investigaciones sobre este tema, y si se pueden revertir los daños de la primera infancia, pero una cosa hay que considerar siempre, que hay que tratar de crear buenos hábitos alimenticios en los niños desde sus primeros días de vida, para evitarles enfermedades a futuro.

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Tendrás que realizar un desayuno nutritivo, que aporte vitaminas y minerales, fibra y proteínas como los lácteos, por ejemplo un yogur con copos de avena y 1-2 piezas de fruta; además los copos de avena aportan hidratos de carbono complejos y harán que sientas sensación de saciedad y te aportarán la energía necesaria para empezar el día.

Ten siempre en cuenta, comer en porciones más pequeñas, ya que sentirás sensación de saciedad antes.

Reduce el consumo de sal, que ayudará a la retención de líquidos y elimina de tu dieta, las bebids alcohólicas y con gas y procura beber al menos dos litros de agua, que además de ayudar a eliminar toxinas, mantendrá tu organismo hidratado y evitará el estreñimiento.

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Si esta condición – que además puede ser dolorosa – te está afectando, estas son algunas de las soluciones para enfrentarla:

Alimentación:

- Consume alimentos ricos en calcio, como leche o productos lácteos.

- Consume alimentos con potasio y vitamina B, como bananas, peras, papaya, naranja y frutas cítricas. Otros alimentos que ayudan son las carnes magras, como el pollo, los vegetales y la clara de huevo.

- Consume frutos secos como nueces y almendras.

- Bebe mucha agua, o agua con limón o agua de coco. O si no, inclínate por zumo de arándanos, pomelo, melón, sandía o aguacate.

- Evita la sal y los alimentos altos en sodio, es decir, reduce tu consumo de aderezos para ensaladas, las patatas fritas, los frutos secos salados y demás snacks envasados.

- Evita el consumo de bebidas con cafeína, té, alcohol y refrescos.

Usa diuréticos. Estos medicamentos hacen que el riñón elimine el exceso de agua y sodio en el organismo. De todas maneras, debes consultar al médico antes de utilizarlos.

Haz ejercicio. Ayuda a dilatar los vasos sanguíneos, lo cual permite que los riñones eliminen mayor cantidad de líquido. Caminar ligeramente, correr o trotar durante 30 minutos alcanza.

Otro truco para eliminar la retención de líquidos en las piernas es dormir con éstas elevadas sobre un almohadón para mejorar la circulación sanguínea.

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Ante estos porcentajes aún elevados, desde las autoridades sanitarias se ha acordado y se viene impulsando, desde hace tiempo, un plan para reducir la presencia de sal agregada en los alimentos envasados e impulsar un menor consumo individual.

En este sentido, se busca reducir a la mitad los 10 gramos de sal que se consumen en promedio por día en España. Es decir que para llevar adelante una dieta equilibrada con cinco gramos de sal por día alcanzaría y sobraría.

Para que la ingesta de sal sea la necesaria y no mayor, hay que conocer que el 70 por ciento de su consumo diario proviene de los productos preparados y consumidos fuera del hogar. Esta información ha sido compartida desde el Ministerio de Sanidad que alerta al consumidor que sólo deberá añadir entre el 20 y 30 por ciento de la sal, bien en la cocina o directamente sobre los alimentos.

Otro punto a tener en cuenta es que el sodio no es sinónimo de sal: por lo general, las etiquetas expresan el contenido de sal en gramos (g), sin embargo no siempre es así, y si figura el valor de sodio, para conocer la cantidad exacta de sal habrá que multiplicar por 2,5 los gramos señalado en sodio.

Por caso, si en una lata de atún figura que cada 100 gramos se contiene 0,59 gramos de sodio, entonces el valor real de sal será de 1,47 gramos.

No olvidar cuáles alimentos contienen más sal: la mayoría de alimentos crudos y frescos no poseen mucha sal, tales como vegetales y frutas (son sosos) o así también las carnes y huevos, que al natural contienen pero en cantidades mínimas.

En cambio, los alimentos elaborados y procesados son los más ricos en sal. El pan, panes especiales, embutidos, lácteos y sus derivados, y demás platos preparados se incluyen dentro del listado de los más salados.

Salvo el pan que en su justa medida y los lácteos, también necesarios, del resto de los alimentos se podría prescindir a diario y sólo dejarlos para pocas veces por semana.

Entonces, de manera general, el desafío para una mejor salud y para reducir el riesgo de infartos y trastornos cardiovasculares será reducir el consumo de sal de 10 a 5 gramos por día. Lograr este reto evitaría unas 11.000 muertes causadas por isquema cerebral y unas 8.000 por infarto.

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Si queremos darnos un gusto y también al mismo tiempo cuidar nuestra salud y figura, hay algunos trucos para tener en cuenta al momento de ir a comer afuera. De esta manera, podrás disfrutar del buen comer sin sentirte demasiado culpable…

Estos son los tips para que puedas comer afuera de manera saludable:

Bebe agua. Has ordenado una hamburguesa gigante con papas fritas… Entonces, ¿por qué no le das un toque saludable a tu comida bebiendo agua en lugar de refrescos cola? Es una manera de reducir las varias calorías que consumirás. Trata de reemplazar un alimento por otro más saludable. Por ejemplo, la carne de pollo es más sana que la vacuna.

“Desnuda” tu comida. Trata de no agregar más alimentos chatarras a tus platos. Procura comer sin mayonesa, sin salsa ketchup, sala golf o aderezos para las ensaladas. Estos suman calorías innecesarias.

Come despacio. Presta atención a lo que estás comiendo. Saborea cada bocado. ¡Evita comer apurado! Además de que te da un terrible dolor de estómago, no disfrutas tanto de la comida. Comiendo despacio lograrás tener una mejor digestión y sentirte satisfecho.

Inclínate por la opción saludable. Si vas a comer afuera invitado a un cumpleaños o una reunión, no tienes por qué ordenar lo mismo que los demás. Cada vez hay más restaurantes que ofrecen menús con opciones igual de ricas, pero más saludables.

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Las dietas caseras para bajar de peso son fáciles de lograr, y no necesitas comprar ningún producto ni natural, ni procesado, ni sustituto. Con una buena dieta balanceada lograrás los resultados que quieres sin suplementos ni otras ayudas. Incluso es mucho mejor porque los efectos de estos productos suelen pasar rápido precisamente porque ellos necesitan vender más de lo que han creado.

Si te decidas hacer una dieta casera entonces debes considerar algunas cosas para armar una para ti.

El primer consejo es que te bañes con agua caliente en la mañana. Quizás esto no tenga nada que ver con la dieta casera pero es algo que puedes hacer en casa y te ayudará tanto como tomar mucha agua. Lo que sucede es que si te bañas con agua caliente y luego con agua fría entonces la temperatura del cuerpo subirá y así quemará grasas.

Come sopas y ensaladas hechas en casa. Antes de comer cualquier cosa sirve un plato de sopa o ensalada. Esto lo que hará es que cuando ingieras otros alimentos tu cuerpo tomará solo las calorías y grasas buenas gracias a los vegetales y líquidos que comiste antes. Eso sí, la ensalada debe estar aderezada con aceite de oliva o limón.

Incluye lentejas en tu dieta porque tienen un alto nivel nutricional y contienen muchas proteínas y fibras. Eso reduce muchas de las grasas internas. Además de todo son muy baratas y fáciles de preparar. Si comes un par de porciones de lentejas todos los días harán que el metabolismo funcione más rápido.

Con estos consejos podrás armar una buena dieta casera para perder peso por tu cuenta.

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Este problema puede ser causado por el Uso de lociones durante la relación sexual, la posición durante la relación sexual, ducha vaginal (enjuague vaginal) después de la relación o eyaculación muy frecuente.

Hay que mencionar que ser infértil no es lo mismo que ser estéril, ya que la infertilidad se puede corregir por distintos métodos, como por ejemplo por medio de la alimentación.

El video que podemos ver al principio muestra como la alimentación influye en la fertilidad masculina, demostrando que una dieta rica en antioxidantes y en micronutrientes como el Zinc, puede solucionar este problema.

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Como bien señalaron los especialistas del Grupo de Alimentación y Nutrición Saludable de la Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria (semFYC), enero puede ser un buen momento para plantearse un cambio en la alimentación, “pero hay que hacerlo bien, y no fiarse de las dietas y producto milagro“, aseguró Lourdes Carrillo, coordinadora de esta entidad.

La especialista enfatizó en la necesidad de mantenerse al margen de “esas alternativas que prometen un gran adelgazamiento sin apenas esfuerzo” y recordó que el único camino posible y real es a través de una dieta equilibrada y saludable, mantenida en el tiempo.

Carrillo alertó que la mayoría de los “regímenes milagros” son deficientes en algún tipo de nutriente, por lo que puede llegar a producirse algún déficit en el organismo. “Además, adelgazar rápidamente puede provocar un desequilibrio metabólico”, añadió la experta.

El presidente de la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria, Javier Aranceta, por su parte, coincidió con Carrillo y agregó que “el efecto rebote de estas dietas es importante, es fácil que no sólo se recuperen los dos o tres kilos de pérdida que prometía el régimen, sino que se ganen unos tres”.

Los dos profesionales recomendaron que si lo que se quiere es bajar de peso de manera saludable e iniciar una dieta de adelgazamiento, lo mejor será acudir a un profesional que “guiará y aportará consejos especializados para mantener una alimentación equilibrada y mantener las pérdidas de peso en el tiempo”.

De todos modos, y de manera general, Aranceta recordó una serie de recomendaciones generales que siempre ayudarán a bajar de peso: dar siempre prioridad a las frutas y verduras, y disminuir la ingesta de alimentos ricos en grasas y las fritura. Así tampoco, habrá que descuidar la actividad física.

En el último sentido, no sólo hay que pensar en actividad física como en la práctica puntual de ejercicio, sino incorporarla en todo momento y actividad, por caso, subir y bajar escaleras en lugar.

Son todas pautas que funcionan, pero exigen un esfuerzo.

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