Dichas personas se ejercitaron en cintas de correr durante 45 minutos, tres veces por semana. Después de cada sesión, a un grupo se le dio una bebida de proteína, y al otro se le dio una bebida de carbohidratos. Después de 6 semanas, los científicos pudieron determinar que las proteínas tomadas después del ejercicio ayudaron a mantener los músculos más fuertes y en forma.

“Si quieres envejecer mejor, este estudio muestra que las proteínas tomadas después del ejercicio ayudan a mantener los músculos fuertes y en forma“, Gerald Weissmann, MD, Ed.-in-Chief, The FASEB Journal en la que el estudio fue publicado.

A pesar que las bebidas de proteínas son baratas, hay que tener cuidado y leer la etiqueta antes de comprar cualquier cosa que se haga llamar “bebida de proteína”.

via: evidasana.com

Supradyn Siluet Control, es esto precisamente, un polivitamínico que entre sus mayores atributos posee una fórmula de vitaminas, minerales y té verde (ya se ha hablado mucho de las propiedades del té verde, pero les recuerdo que entre sus muchas propiedades, se destacan la de antioxidante y diurético) cuya eficiencia es ampliamente probada y testimoniada por muchas personas.

Supradyn Siluet Control está indicado, no sólo en momentos de adelgazar, tambien existe la necesidad de reforzar la ingesta de vitaminas, en estas ocasiones:

- Dietas vegetarianas
- Personas con alguna intolerancia a algún alimento, por ejemplo, que lleve
lácteos.
- Dietas hiperproteicas (de adelgazamiento)

Como vemos Supradyn Siluet Control es más que un complejo de Vitaminas y Minerales que, además de ayudarte a obtener toda la energía que necesitas para seguir con tu ritmo de vida, contiene extracto de té verde como mencione con anterioridad, que nos ayuda a regular nuestro metabolismo.

Ademas, mucha gente hace uso de Supradyn Siluet Control, cuando se siente muy cansada por el ritmo de vida que llevamos todos hoy en día, y como el medicamento es de venta libre, lo puedes adquirir sin problemas en cualquier farmacia amiga.

Es aconsejable tomar Supradyn Siluet Control una vez al día, en el desayuno durante seis semanas seguidas, de forma regular. Pero como siempre, aconsejo asesorarte con tu médico acerca de las ventajas que supone optar por Supradyn en casos en los que se hace necesario reforzar tu dieta.

Como siempre en dietas y vida sana te traemos los mejores consejos y complementos para rendir un 100% el día a día, y llevar una vida saludable.

Si bien nuestro organismo necesita de minerales, proteínas y vitaminas todo el tiempo, hay situaciones específicas en donde algunas de ellas son aún más precisas. Durante estos espacios de tiempo es importante que aumentemos el consumo de las mismas.

Si bien las vitaminas que necesitamos podemos obtenerlas fácilmente de distintos alimentos, muchas veces necesitamos recurrir a suplementos vitamínicos para obtener las cantidades necesarias.

Hablábamos de momentos puntuales en los que las necesitamos más que nunca, con esto nos referimos por ejemplo, a los jóvenes en etapa de crecimiento que tienen períodos de exámenes. En estos casos se necesita de un sobreesfuerzo mental y físico para obtener una buena concentración.

Otros casos son los deportistas o personas que realizan actividades físicas intensas, y en especial quienes siguen una alimentación desequilibrada.

Es importante recalcar que los suplementos vitamínicos deben consumirse solamente en momentos puntuales, ya que, en exceso pueden causar mucho daño. Si bien es malo no consumir la cantidad necesaria de vitaminas que nuestro cuerpo necesita, consumir en demasía también es perjudicial. Se recomienda que el consumo de los mismos no se exceda a más de tres meses.

¿Dónde los obtenemos? Los mismos pueden conseguir fácilmente desde Internet, te recomendamos la parafarmacia online, en donde podrás conseguir una infinidad de productos. Un lugar en donde puedes comprar productos de calidad desde la comodidad de tu casa. Esta farmacia si bien también puede encontrarse en lugares físicos, ya que cuenta con unos cuantos locales, ha dado un gran salto hacia el mundo virtual para ponerse a la par de las nuevas tecnologías.

No desaprovechemos esta oportunidad imperdible, ahora podemos comprar productos de farmacia desde nuestra propia casa.

via: blognutricion.com

Entre las funciones que esta aminoácido desempeña en el organismo se encuentran:

Es usado como fuente de energía para músculos, cerebro y sistema nervioso, además ayuda a metabolizar los ácidos orgánicos y el azúcar y está involucrada en el metabolismo del triptófano y de la Vitamina B6.

Ayuda en la estimulación de anticuerpos y a estabilizar los niveles de azúcar en sangre, además de mantener la próstata en buen estado.

Su carencia puede ocasionar una serie de trastornos en el organismo, como problemas prostáticos, predisposición a las infecciones, alteraciones de la glucosa, así como debilidad muscular, alteraciones nerviosas y falta de concentración.

Las personas con enfermedad hepática o renal no deben ingerir grandes cantidades de aminoácidos, se debe de consultar antes a un profesional de la salud.

Entre los alimentos ricos en alanina se encuentran:

Orígen animal: carne de vacuno, pollo, pescado, huevos y lácteos.

Orígen vegetal: vegetales ricos en proteínas.

via: Nutricion. Pro

En 1970 un grupo de científicos soviéticos descubre que la creatina tomada vía oral, mejoraba el rendimiento atlético en actividades deportivas intensas y cortas. El descubrimiento que los carbohidratos mejoran la absorción de la creatina aumentó de forma exponencial la industria de las bebidas deportivas basadas en creatina.

Hay efectos secundarios de la creatina que han sido verificados en estudios clínicos y otros que no. Según los estudios la creatina se considera un suplemento eficaz y seguro, pero no exento de riesgos, si se toma una dosificación incorrecta o si lo toman personas que están en tratamiento de otros fármacos (hipertensión, diabetes etc). Es por eso que si se quiere estar seguro antes de tomar creatina consulte con su médico.

Existen casos en los que tomar creatina ha provocado trastornos gástricos como diarrea, ligeros calambres musculares.

Aunque existe la creencia que la creatina puede tener efectos nocivos sobre los riñones, no se ha podido demostrar a través de estudios científicos que la creatina afecta a la función renal.

Se cree que la creatina aumenta el peso corporal, sobre este punto existe controversia, debido a su función anabólica sobre las fibras rápidas y sobre el aumento del glucógeno muscular. La posible relación de la creatina con el aumento de peso puede ser debido a una retención de líquidos.

Se ha publicado (The New England Journal of Medicine vol. 340:814-815 n.10) que en ciertos casos puede llegar a tener efectos sobre la personalidad de quien los consume, modifica el carácter y temperamento emocional.

Antes de comenzar a tomar creatina es importante el asesoramiento médico para ajustar la dosis adecuada y ser supervisado regularmente de no sufrir ningún efecto secundario perjudicial.

Via: Viviendo Sanos. Com

En algunos casos especiales y siempre bajo control médico, los suplementos dietéticos ayudan al estado nutricional de una persona. Veamos algunos mitos que existen al momento de usar los suplementos dietéticos para adelgazar:

1. Si mi dieta es nutricionalmente pobre, puedo compensar con suplementos dietéticos: si uno está haciendo una dieta muy estricta para bajar de peso, debe controlar con más rigor lo que consume y la variedad, para no sufrir descompensaciones. Los suplementos dietéticos o multivitámicos no reemplazan el aporte de los nutrientes de los alimentos.

2. Usar pastillas para adelgazar es un buena forma de comenzar una dieta: es mentira, lo mejor para bajar de peso o mantenerse en el peso adecuado es llevar una alimentación equilibrada con actividad física regular. Lo peor es consumir píldoras poco seguras médicamente y más aun si son del tipo que suprimen el apetito.

3. Para bajar pocos kilos es bueno recurrir a líquidos adelgazantes: la mentira detrás de los tés o batidos adelgazantes es que hacen perder agua por el efecto diurético, pero no la grasa acumulada. Además si se comenten excesos con estos productos puedes deshidratarte o tener presión baja.

4. Los suplementos de vitaminas ayudan a engordar: es falso, porque las vitaminas no alteran el metabolismo del cuerpo como para que absorba más nutrientes o calorías. Pero sí existen algunas que pueden ayudar a aumentar el apetito, como la vitamina B, A y D.

5. Existen sustancias quemadoras de grasas que ayudan a perder peso: la única forma de perder peso es aumentando la actividad física y reduciendo la ingesta de calorías.

via: nutricion.pro

• Participa en el transporte de nutrientes, gases y productos de desecho.
• Nos ayuda a regular la temperatura del cuerpo, en especial cuando enfrentamos climas calurosos o cuando realizamos ejercicio.
• Sirve como un medio para los órganos de nuestro cuerpo, de manera que los protege.

Nuestro cuerpo es principalmente agua. En promedio, el cuerpo de un hombre adulto se compone en un 60% de agua; el de una mujer adulta, en un 50%, y el de un recién nacido, en un 75%. Nuestra sangre es 85% agua, y cada célula del cuerpo tiene aproximadamente 80% de este compuesto vital. Por lo tanto, suena lógico que sea importante la cantidad que tomamos todos los días.

Una buena noticia es que el agua la puedes obtener de dos formas: directa o indirectamente. La forma directa es cuando tomas un vaso de agua. La forma indirecta es cuando la adquieres a través de otros productos. Sin embargo, no todos los alimentos y bebidas aportan la misma cantidad de agua… es más, algunas bebidas pueden producir una pérdida de líquidos en el cuerpo.

Por ejemplo, tres tazas de café son equivalentes a dos tazas de agua, mientras que por cada vaso de cerveza pierdes aproximadamente un vaso de agua. Las frutas contienen aproximadamente un 90% de agua, pero algunas tienen más que otras. Por ejemplo, la sandía es notoriamente más rica en este líquido que el banano.

Es difícil saber con exactitud cuánta agua hemos obtenido de los alimentos. Por ello, la recomendación saludable es tomar por lo menos 8 vasos de agua cada día. De esta forma, aseguras que tu cuerpo está obteniendo la cantidad que necesita para cumplir sus funciones. otra opcion es tomar bebidas sin calorías, como las que han sido endulzadas con un edulcorante artificial.

via: midieta.com