Seguramente ya están pensando en las fiestas tras esto las tentaciones que pueda surgir para nuestra dieta, lo mejor es ir pensando en aquellas recetas que suponen menos calorías e igual sabor, sobretodo en los cócteles que tanto se disfruta llegada la navidad. Y hoy te traemos una rica receta de postre light para que disfrutes sin perder la línea.
Los fitonutrientes son sustancias químicas presentes en las plantas, responsables de darles color, sabor, protegerlas de los rayos ultravioletas, ayudarlas a combatir las infecciones bacterianas, virales y micóticas, y permitirles superar las inclemencias y presiones de su entorno (insectos, animales depredadores, sequía, etc.)
Entre los fitonutrientes encontramos los siguientes compuestos o sustancias químicas: flavonoides, carotenoides, luteína, terpenos, antocianinas, sulfurorafanos, entre muchos otros. A diferencia de las vitaminas y minerales, los fitonutrientes carecen de valor nutricional.
El brillo y la elasticidad de la piel son dados por ácidos grasos esenciales que, en conjunto con estas vitaminas, pueden ser los deficientes y que por ello la piel no luzca sana. Aunque la carencia de vitamina K no es frecuente, es posible que la aparición de pequeños hematomas o pequeñas manchas rojas (petequias) esté relacionada.
En este sentido, y según la época del año en la que estamos, hay que recordar incorporar abundante cantidad de frutas y hortalizas de color naranja, como mandarinas y naranjas, pomelo, zanahorias y calabazas, albaricoques, etc., ya que son fuentes de las dos vitaminas más necesarias para la piel, la A y la C.
Podemos decir que esta fantástica fruta, están compuestas en un 70-80% de agua y un 15-30% de azúcares, a los que nos deja a nuestro organismo luego de su consumo, grandes y beneficiosas cantidades de nutrientes.
Algunos de los principales beneficios de las uvas son:
Las bebidas de proteína después de ejercicios aeróbicos ayudan a retardar el proceso de envejecimiento ya que maximizan los efectos del ejercicio y ayudan en la construcción de los músculos. “No es un misterio que el ejercicio y la nutrición ayudan a retardar el proceso de envejecimiento“, así lo dijo el investigador Benjamin F. Miller, Ph.D. acerca de un estudio que involucró a 16 participantes, con edades de 37 años en adelante.
Dichas personas se ejercitaron en cintas de correr durante 45 minutos, tres veces por semana. Después de cada sesión, a un grupo se le dio una bebida de proteína, y al otro se le dio una bebida de carbohidratos. Después de 6 semanas, los científicos pudieron determinar que las proteínas tomadas después del ejercicio ayudaron a mantener los músculos más fuertes y en forma.
En ocasiones, olvidamos de tomar las vitaminas indispensables que nuestro cuerpo necesita, en base a esto existe la posibilidad de contar con un polivitamínico capaz de activar la energía natural sin comprometer la línea de nuestro cuerpo.
Supradyn Siluet Control, es esto precisamente, un polivitamínico que entre sus mayores atributos posee una fórmula de vitaminas, minerales y té verde (ya se ha hablado mucho de las propiedades del té verde, pero les recuerdo que entre sus muchas propiedades, se destacan la de antioxidante y diurético) cuya eficiencia es ampliamente probada y testimoniada por muchas personas.
Las latas de conserva son muy prácticas, eso no lo duda nadie, inclusive pueden sacarnos de un apuro en varias ocasiones, pero si tenemos la posibilidad de escoger productos frescos, no solo nos saldrá mas económico, sino que le haremos un favor al cuerpo.
Principalmente, las conservas suelen tener una mayor cantidad de sodio, ya que se encuentran cocidas, y al hacerlo cuentan con sal agregada.
El té verde provienen de la misma planta (Camellia Sinensis) de la que se elabora el te rojo o negro, pero la diferencia radica en la fermentación, ya que el te verde se hace de las hojas que no han sido fermentadas y esto explicaría su mayor concentración de antioxidantes y sustancias químicas tales como la EGCG (un tipo de catequina) a la cual se le atribuye la capacidad para reducir el peso corporal.
El té verde puede aumentar el metabolismo, lo cual se traduce en un aumento de la quema de grasa en el organismo y algunos investigadores creen que los polifenoles del té verde, más concretamente las catequinas son responsables de los resultados de la quema de grasa del té.
Esta verdura favorece la rápida eliminación de grasas, a su vez que colabora con la función hepática y aporta muy pocas calorías.
Su composición se basa en el agua, pero también contiene hidratos de carbono, y elevadas dosis de fibra. Además, la alcachofa es una fuente de vitamina C, B1 y B3, y contiene los minerales hierro, calcio, sodio y potasio.
Las cantidades de sodio que se recomienda consumir a diario son entre 2 y 5 gramos, considerando además que más allá de la sal que añadimos a nuestros platos diarios también debemos tener en cuenta que hay alimentos que son muy ricos en esta, como los embutidos o las conservas.
El excedernos con este condimento influye fuertemente en el estado de nuestra salud. Existen determinadas prácticas que nos ayudan a mitigar los efectos de ese exceso levemente, en el caso de que suframos de retención de líquidos. Se a determinado que el consumo de alimentos ricos en potasio funciona como tratamiento preventivo y soluciona este problema.