Seguramente ya están pensando en las fiestas tras esto las tentaciones que pueda surgir para nuestra dieta, lo mejor es ir pensando en aquellas recetas que suponen menos calorías e igual sabor, sobretodo en los cócteles que tanto se disfruta llegada la navidad. Y hoy te traemos una rica receta de postre light para que disfrutes sin perder la línea.

Ingredientes: 3 kiwis, 1 limón, 100 g de azúcar o su equivalente en sacarina y 500 g de agua.

Preparación: Comenzar por pelar los kiwis y el limón, previamente haberle retirado al limón todo lo blanco y todos los pipos. Verter todos los ingredientes en al vaso de la Thermomix y programar 2 minutos a velocidad 5-7-9, progresivamente. Introducir el cestillo en el vaso, sujetar con la espátula y verter el zumo en una jarra con los cubitos de hielo.

via: dietas.soloparachicas.net

Entre los fitonutrientes encontramos los siguientes compuestos o sustancias químicas: flavonoides, carotenoides, luteína, terpenos, antocianinas, sulfurorafanos, entre muchos otros. A diferencia de las vitaminas y minerales, los fitonutrientes carecen de valor nutricional.

Las funciones de los fitonutrientes son muchas y muy importantes:

-Actúan como antioxidantes, protegiendo al ADN celular y evitando mutaciones que podrían causar cáncer.
-Desintoxican al cuerpo de los agentes de la contaminación ambiental. Desactivan sustancias cancerogénicas.
-Fortalecen el sistema inmune.
-Protegen al cuerpo del desarrollo de enfermedades crónicas degenerativas como: cataratas, artritis, tensión alta, diabetes, envejecimiento, arterosclerosis y enfermedades cardíacas, entre otras.

Creo que son buenas razones para consumir frutas y verduras, gracias a sus propiedades.

via: enbuenasmanos.com

En este sentido, y según la época del año en la que estamos, hay que recordar incorporar abundante cantidad de frutas y hortalizas de color naranja, como mandarinas y naranjas, pomelo, zanahorias y calabazas, albaricoques, etc., ya que son fuentes de las dos vitaminas más necesarias para la piel, la A y la C.

La vitamina C también puede encontrarse en el brócoli, el tomate, las patatas blancas, el kiwi y las fresas.

Pero además, también será una sabia elección elegir aceite de oliva virgen para aderezar, ya que es la fuente indiscutible de aceites grasos esenciales. Otra forma de incorporar grasas saludables, siempre de origen vegetal, es el añadir frutos secos a las ensaladas o elegir un puñado como tentempié.

Cereales, semillas en toda su variedad y aceite de linaza son otras fuentes saludables de ácidos grasos esenciales. Así que ya sabes si notas tu piel resaca o que se descama, quizás deberías pensar en mejorar, nutritivamente, tu dieta diaria.

via: vitadelia.com

Algunos de los principales beneficios de las uvas son:

Lucha contra el Envejecimiento celular:

La uva contiene una sustancia llamada resveratrol, es un antioxidante natural, es una sustancia que parece influir en los genes que controlan el proceso de envejecimiento ya que activa las enzimas que retrasan el mismo.

Contra el Cáncer:

Los bioflavonoides, otros nutrientes contenidos por las uvas, facilitar la absorción de la vitamina C en nuestro cuerpo, y ya sabemos lo beneficioso que es esta Vitamina para nuestro cuerpo.

Disminución de riesgo de infarto cardíaco:

Ya que polifenoles presentes en la uva, son los responsables de prevenir la acumulación de colesterol en las arterias y por ello la disminución de problemas cardíacos.

via: vivirsalud.com

Dichas personas se ejercitaron en cintas de correr durante 45 minutos, tres veces por semana. Después de cada sesión, a un grupo se le dio una bebida de proteína, y al otro se le dio una bebida de carbohidratos. Después de 6 semanas, los científicos pudieron determinar que las proteínas tomadas después del ejercicio ayudaron a mantener los músculos más fuertes y en forma.

“Si quieres envejecer mejor, este estudio muestra que las proteínas tomadas después del ejercicio ayudan a mantener los músculos fuertes y en forma“, Gerald Weissmann, MD, Ed.-in-Chief, The FASEB Journal en la que el estudio fue publicado.

A pesar que las bebidas de proteínas son baratas, hay que tener cuidado y leer la etiqueta antes de comprar cualquier cosa que se haga llamar “bebida de proteína”.

via: evidasana.com

Supradyn Siluet Control, es esto precisamente, un polivitamínico que entre sus mayores atributos posee una fórmula de vitaminas, minerales y té verde (ya se ha hablado mucho de las propiedades del té verde, pero les recuerdo que entre sus muchas propiedades, se destacan la de antioxidante y diurético) cuya eficiencia es ampliamente probada y testimoniada por muchas personas.

Supradyn Siluet Control está indicado, no sólo en momentos de adelgazar, tambien existe la necesidad de reforzar la ingesta de vitaminas, en estas ocasiones:

- Dietas vegetarianas
- Personas con alguna intolerancia a algún alimento, por ejemplo, que lleve
lácteos.
- Dietas hiperproteicas (de adelgazamiento)

Como vemos Supradyn Siluet Control es más que un complejo de Vitaminas y Minerales que, además de ayudarte a obtener toda la energía que necesitas para seguir con tu ritmo de vida, contiene extracto de té verde como mencione con anterioridad, que nos ayuda a regular nuestro metabolismo.

Ademas, mucha gente hace uso de Supradyn Siluet Control, cuando se siente muy cansada por el ritmo de vida que llevamos todos hoy en día, y como el medicamento es de venta libre, lo puedes adquirir sin problemas en cualquier farmacia amiga.

Es aconsejable tomar Supradyn Siluet Control una vez al día, en el desayuno durante seis semanas seguidas, de forma regular. Pero como siempre, aconsejo asesorarte con tu médico acerca de las ventajas que supone optar por Supradyn en casos en los que se hace necesario reforzar tu dieta.

Como siempre en dietas y vida sana te traemos los mejores consejos y complementos para rendir un 100% el día a día, y llevar una vida saludable.

Principalmente, las conservas suelen tener una mayor cantidad de sodio, ya que se encuentran cocidas, y al hacerlo cuentan con sal agregada.

Las verduras frescas en cambio, poseen un mayor volumen, mas contenido de agua y mayor cantidad de fibra, lo que ayudará a obtener una mayor sensación de saciedad en las comidas, ingiriendo menos alimento y reduciendo la densidad calórica, lo que es fundamental para lograr bajar de peso.

via: viviendosanos.com

El té verde puede aumentar el metabolismo, lo cual se traduce en un aumento de la quema de grasa en el organismo y algunos investigadores creen que los polifenoles del té verde, más concretamente las catequinas son responsables de los resultados de la quema de grasa del té.

Aunque la ciencia no ha probado definitivamente que el té verde (o su poli fenol EGCG) puede ayudar a la dieta de una persona a eliminar grasa corporal, muchos nutricionistas si creen que la adición de té verde en la dieta puede incrementar la perdida de peso.

Hay un par de maneras de agregar té verde en su dieta y a su estilo de vida, con el fin de cosechar los beneficios de la hierba y son: en forma de té (bolsitas o hebras) para beberlo durante el día y lejos de las comidas, o cápsulas de te verde, para lo cual se debe hacer un investigación respecto a que deben provenir de una empresas de renombre o responsable, por ello lo ideal es que consulte con un especialistas antes de comprarlas.

via: nutridieta.com

Su composición se basa en el agua, pero también contiene hidratos de carbono, y elevadas dosis de fibra. Además, la alcachofa es una fuente de vitamina C, B1 y B3, y contiene los minerales hierro, calcio, sodio y potasio.

Las vitaminas B1 y B3 pueden contrarrestar el estrés o la ansiedad, y son necesarias para el funcionamiento óptimo del sistema nervioso.

Pero el elemento más importante es la inulina, un componente que ayuda a rebajar los niveles de azúcar en la sangre, y que previene la osteoporosis o la aparición de cáncer de mama, además de depurar el colon.

Sus altos niveles de hierro, son un eficaz remedio contra la anemia.

Y sobretodo, la alcachofa es un brillante diurético utilizado para erradicar la obesidad, la retención de líquidos y las piedras en el riñón.

via: dietas.tv

El excedernos con este condimento influye fuertemente en el estado de nuestra salud. Existen determinadas prácticas que nos ayudan a mitigar los efectos de ese exceso levemente, en el caso de que suframos de retención de líquidos. Se a determinado que el consumo de alimentos ricos en potasio funciona como tratamiento preventivo y soluciona este problema.

Este mineral ayuda a mantener el equilibrio hídrico de nuestro organismo, por tanto, si estamos acostumbrados a consumir alimentos con mucho sodio también es prudente que añadamos a nuestra dieta otros que son ricos en potasio. Esta es una de las mejores opciones para evitar la retención.

Si te preguntas en dónde encontrar potasio, te contamos que algunas de las principales fuentes son las frutas y verduras como los plátanos, calabacines, tomates, lechugas, alcachofas y espárragos.

Teniendo en cuenta estos puntos podremos cuidar mejor de nuestra salud y evitar problemas tan comunes como es la retención de líquidos.

via: blognutricion.com