Dietas para adelgazar y vida sana Ningún comentario
Un estudio estadounidense evaluó a individuos con exceso de peso a lo cuales se les indicó que condimentaran sus platos libremente con endulzantes sin calorías, aditivos y condimentos varios, y el resultado fue alentador.
Luego de 6 meses de condimentar “a gusto” los alimentos los individuos perdieron 14 kilos y 5 puntos de su índice de masa corporal.
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Son muchos los defensores de los productos lácteos bajos en calorías pero con un importante aporte de calcio para reducir la pancita.
¿A qué se debe el poder del calcio para bajar peso? La ingesta de entre 1.000 y 1.200 mg. diarios favorece la utilización en las células de un mayor índice de grasa corporal, potenciado por las otros minerales propios de los lácteos, como el fósforo y el magnesio, pero… ¿existen evidencias científicas al respecto?
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La meditación, que a algunos puede parecer como un fenómeno místico, hoy se encuentran mas que comprobados sus efectos saludables en todos los niveles del ser.
Esta meditación representa la charla entre la mente y el cuerpo, para buscar la armonía de la salud y como dicen los textos antiguos, cuando la mente está en calma, solo beneficios podemos esperar.
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Ya muchos saben de sus mentiras, pero como algunos aun no están enterados, vamos a darte un par de motivos para que deseches definitivamente las denominadas ‘Dietas Milagro’.
Son 4 tips fundamentales para que tengas en cuenta y te ayuden a tomar alguna otra alternativa, que las hay y muchas…
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Cuantas veces en nuestras ensaladas la base de las mismas suele ser la lechuga, un ingrediente muy común al que no damos la importancia que se merece.
Beneficia grandemente al sistema nervioso, resultaría de suma utilidad ingerir diariamente un buen plato de hojas de lechuga crudas, en ensalada, aderezada solamente con un poco de limón y un buen aceite de oliva.
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Aunque tal vez pienses que lo único que te queda por hacer es empezar una dieta muy estricta o tomar medidas extremas, en realidad hay varios métodos sencillos para deshacerte de estos ultimos kilitos.
El desayuno es fundamental. Por lo tanto, tienes que tomarte tu tiempo para desayunar cada mañana, el mismo debe incluir frutas o jugos de frutas, cereales o pan integrales, y leche o yogur. Si ingieres alimentos con proteínas, como el yogur, la sensación de hambre no te asaltará tan rápido y no tendrás tantas ganas de comer algo con mucha grasa más tarde en la mañana.
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La investigación indica que las personas obesas pueden ser más propensas a deprimirse, y las personas que están deprimidas pueden tener mayor probabilidad de ser obesas.
En este estudio se examinó la correlación entre los datos que sugieren una conexión entre estas condiciones y encontró pruebas de vías causales de la obesidad a la depresión y la depresión a la obesidad.
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Con frecuencia, cuestan menos que comprar comidas fuera de casa, esto hace que las elijamos antes que alguna comida un poco mas sana.
Por eso a la hora de elegir comidas congeladas, es fundamental que tomes en cuentas estos consejos…
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En un estudio reciente se asegura que un compuesto natural encontrado en el vino tinto protegería al corazón.
En el estudio realizado en ratones, recibían un suplemento dietético con el compuesto conocido como resveratrol, donde se observo que en los mismos se disminuyo el proceso de envejecimiento al reducir considerablemente el consumo de energía.
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El desayuno se considera una de las comidas, ya que fortalece la capacidad intelectual, especialmente en nuestros niños.
Se recomiendan que el desayuno sea el 25% de la energía y los nutrientes necesarios para el resto del día.
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