Dietas para adelgazar y vida sana Ningún comentario
Adelgazar no es sólo cuestión de recortar calorías. De hecho, restringir demasiado las calorías provocará una ralentización de nuestro metabolismo y, por lo tanto, tu organismo quemará pocas energías. Por eso la solución es comer 5 o 6 pequeñas comidas saludables al día. Esto te proporcionará una serie de beneficios que hará que llegues a lograr esa figura que tanto deseas.
Comer de forma frecuente acelera nuestro metabolismo debido al efecto térmico de los alimentos. Este es provocado por la descomposición y la absorción de los alimentos. ¿A qué nos referimos con esto? A que quemamos una cantidad de calorías por el simple hecho de consumir alimentos.
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Dentro de la cantidad de términos que quizá leemos en las etiquetas y envases de los productos alimenticios, figura cantidad de palabras que muy posiblemente no sabemos bien de qué se trata o cuáles son sus funciones o propiedades.
Por caso, seguro la mayoría sabemos que la “fructosa” es una especie de azúcar, pero ¿a qué se refiere en específico?
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El dulce de leche es un producto típico de Argentina, se trata de una sabroso manjar dulce que muchos asociamos a alimento sano y noble debido a que deriva de la leche. Sin embargo, olvidamos que para su elaboración se debe adicionar azúcar a la leche, y no precisamente en pequeñas cantidades.
Por eso nos preguntamos ¿cuánto tiene de leche el dulce de leche? pues casi el 50% de este manjar es leche, pero dado que se carameliza junto a azúcares añadidos, la composición de este sabroso alimento dista mucho de ser similar al de la leche fluida que sí es un noble y sano alimento.
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El queso es un producto que tiene su origen en la leche de vaca, oveja, camella, cabra etc. Puede ser tierno o curado, sólido o semisólido y se obtiene coagulando la leche, con la ayuda del cuajo u otras enzimas coagulantes, y separándola del suero.
Dependiendo de la procedencia de la leche, vaca, oveja, etc. y del tiempo de curación el queso será de sabor más suave o más fuerte.
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La ciencia médica conoce perfectamente cuáles son los alimentos más favorables para la salud del organismo, y cuales son los más perjudiciales; la medicina ha establecido asimismo, las dietas alimenticias más convenientes para cada caso en particular.
Reglas para una alimentación sana:
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La obesidad mórbida es una enfermedad crónica tratable. Se le llama así a las personas que padecen exceso de grasa.
Es una enfermedad que debe ser tratada, es causante de enfermedades como la diabetes, la hipertensión, problemas vasculares, cáncer, etc.
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Cuando hablamos de carnes blancas pensamos en el pollo o pavo, pero la carne de conejo también es una carne blanca y además muy saludable.
La carne de conejo la puede usar exactamente igual que usas el pollo , además tiene muchas ventajas nutricionales. La Nutricionista Silvia Escobar comenta que la carne de conejo es una carne magra fuente de vitaminas del grupo B (como la B12 la B6 y la B3).
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Hablar de la anorexia como un trastorno alimenticio de primer orden no es ninguna novedad. Conocemos a fondo sus riesgos y la problemática que implica en torno a quienes la padece. ¿Pero qué hay de un trastorno en el que la anorexia se invierte haciendo que personas obesas se sientan personas flacas cuando no lo son? Esto es, según la autora Sara Bird, la Fatorexia.
Esta autora británica trata este problema en su nuevo libro: “Fatorexia: What do you see when you look in the mirror?“, en el que trata la fatorexia como una condición real y subvalorada, la cual se presenta en más personas de las que se cree.
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Masticar bien es crucial para el desarrollo dental en niños. Generalmente los niños no tienen una gran necesidad de masticar porque consumen en su mayoría alimentos blandos, y es justamente este tipo de alimentación que afecta la oclusión de los molares.
Masticar bien es crucial para el correcto desarrollo dental, prevención de alteraciones en los dientes y el surgimiento de las caries.
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Junto a la comida debemos encaminar nuestra actividad deportiva a conseguir este objetivo en el poco tiempo que tenemos, y para ello es necesario que la mayor parte del ejercicio que hagamos tiene que ser aeróbico, ya que es la mejor manera de quemar calorías de forma rápida y así acelerar el proceso de pérdida de peso.
Es necesario que toquemos las diferentes disciplinas que abarca el ejercicio aeróbico, y entre las que destacaremos la carrera, la bicicleta, el step… Son también muy recomendables las clases colectivas como el spinning o el body pump, en las que el ejercicio aeróbico es alto y mientras perdemos peso además tonificamos los músculos.
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