Dietas para adelgazar y vida sana Hacer un comentario
La dieta de la ciruela y la pera es genial para quienes gustan de estas frutas y tiene un ligero sobrepeso que se pueda solucionar con una dieta corta. Con esta dieta se puede adelgazar 1 kilo en 3 días y medio.
La dieta de las ciruelas y la pera es un régimen estricto que se basa en las propiedades nutritivas de estas frutas:
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¡La comida te puede ayudar a mantener tu cerebro en forma! Consumiendo ciertos alimentos, puedes mejorar tu memoria, incrementar tu capacidad de concentración y aprendizaje, tu rendimiento mental, prevenir enfermedades y hasta mejorar tu estado de ánimo.
Los nutrientes son absorbidos, y luego la cantidad necesaria es transportada por medio de la sangre hacia el cerebro, en donde son utilizados para formar neurotransmisores. Estas sustancias sirven para pasar información de una neurona a otra. Los neurotransmisores que regulan los procesos de aprendizaje y memoria son: acetilcolina, norepinefrina y serotonina. Esto significa que al comer alimentos que contengan los nutrientes específicos para formar estas sustancias, mejorará la función del cerebro.
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En Estados Unidos, como en todos los países del mundo, se observa claramente la epidemia de obesidad que enferma a la población. Y si bien es una enfermedad multicausal, sabemos que gran parte del desarrollo de esta patología se debe al poco saludable estilo da vida que llevamos.
Por eso, los expertos estadounidenses han desarrollado 7 reglas para mejorar nuestra alimentación, que si bien son dedicadas a la población norteamericana, nosotros seguimos sus pasos en lo que respecta a dieta y ejercicio y por eso, podemos sacar gran provecho a estas 7 reglas que pueden ayudarnos a vivir más sano.
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El pollo es una gran fuente alimentaria para todos aquellos que llevan una dieta equilibrada o quieren empezar con ella. Las diferentes formas de cocinar las recetas de pollo aportan las cantidades necesarias de energía, vitaminas y minerales, que ayuda a mantener el organismo en forma y sentirse bien físicamente.
Durante la infancia también puede ser un alimento enriquecedor en la cadena alimentaria de los niños, puesto que se puede combinar con muchos alimentos y es altamente nutritiva. En el periodo de embarazo su aporte de vitamina B y ácido fólico la convierten en una de las mejores formas de evitar la espina bífida.
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Una buena alimentación es una de las principales costumbres que debemos adoptar para tener una vida sana. Si has tomado la iniciativa de alimentarte adecuadamente para cuidar tu salud, seguramente te interese conocer ejemplos de comidas saludables para incorporar en tu menú de todos los días.
Las frutas y las verduras, por ejemplo, son alimentos naturales y por tanto, claros ejemplos de comidas saludables que debemos consumir para obtener todos los nutrientes que el organismo necesita. Cuanto más se acerca un alimento a su estado natural, más saludable será. Por ejemplo, no es lo mismo consumir una manzana fresca que un pastel de manzanas ¿verdad?
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Antes de ilusionarte con el título, debemos aclararte lo siguiente: es muy difícil que logres bajar de peso si no haces otra cosa que comer y comer. Por supuesto, es fundamental seguir una dieta saludable pero adelgazar es una meta que efectivamente se logra si incorporamos la actividad física regular a nuestros hábitos.
Hecha la aclaración, es cierto que existen comidas para bajar de peso. No se trata de pociones mágicas que te darán la silueta que tanto deseas, pero sí de alimentos saludables que te aportan muy pocas calorías y que por tanto te ayudarán a bajar esos kilitos que tanto te acomplejan. Si nuestro objetivo es adelgazar no es lo mismo comer un pastel de chocolate que una manzana ¿verdad?
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Si eres mujer y estás en la dulce espera o piensas estarlo dentro de poco, no descuides la ingesta de yodo durante el embarazo: su carencia puede causar graves daños tanto en el feto como en la madre.
Dentro de los riesgos se incluye la mayor posibilidad de aborto o de parto prematuro por parte de la mamá o, en el caso del bebé, eleva el riesgo de sufrir problemas en la maduración cerebral, daños psicomotores, alteraciones auditivas, síndrome de hiperactividad o déficit de atención, entre otros, según explicó la doctora Carmen Gonzalo Mateo del Hospital del Bierzo (Ponferrada).
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Aunque mucho se ha hablado del peso ideal y hoy parece ser el término apropiado para denominar al valor que indica la balanza con el cual nos encontramos sanos y bellos, debemos decir que no hay un único número que describa con qué cantidad de kilos de peso nos encontramos saludables.
La realidad es que más allá de los kilos de peso, hay otros factores que inciden en nuestra salud, por eso, aquel “peso ideal” que figura en una tabla o que calculamos mediante alguna fórmula, puede no ser adecuado a nuestro cuerpo. Entonces, podemos afirmar que el peso ideal no existe.
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Si estás dispuesto a someterte aun régimen estricto de contar calorías, pesar alimentos, y no pasarte una caloría de más, aquí te presento un modelo de dieta de 1700 calorías diarias.
Esta dieta está dirigida a personas que desean adelgazar con una actividad diaria de poca actividad a actividad media. Si eres un deportista o tienes una actividad física diaria fuerte, te recomiendo esta dieta de 2200 calorías.
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Lo ideal para adelgazar con salud es hacerlo a largo plazo. Lamentablemente la mayoría prefiere el camino y optar por dietas rápidas que permiten bajar mucho y sufrir poco tiempo con la restricción alimentaria.
No obstante, tu dieta puede ser sostenible en el tiempo, sin provocar un rápido abandono y descenso de peso que posteriormente se convierta en un efecto rebote, si cumple con estos tres requisitos básicos:
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